好奇與嗜癮的關係 當在大腦前額皮質處於「離線狀態」,我們會退回老習慣。這也是為什麼當知當解很重要。明白我們如何養成習慣,幫助我們更深層去了解,從骨子裡去了解。那我們就不需強逼自己憋住,或是遏止自己的行為,我們會從一開始就沒有太大興趣去做這件事。 閱讀更多
備取的推拿 在寂靜的片刻,突然想起最近小兒子遞補錄取填寫志願的事,要我幫他留意是否有遞補通知信息,這件事讓我感覺無比沉重,很想知道為什麼?它帶給身心的壓力又是什麼?我連結上這個問題,天啊!身體立刻起了變化,原先跟自己談戀愛甜蜜的一體感逐漸消失了,背部變得無比的沉重與痠痛... 閱讀更多
收割寫日記的好處 這個實驗研究的信念是,當寫日記幫助人們更了解自己的經驗、體會或在寫日記中找到新的意義時,那寫日記就發揮了效用。具備這樣可以用較有組織、條理清晰及有建設性的方式來思考自身經歷的能力,可以減少因為這些經歷引起的情緒激動跟壓力。 閱讀更多
寫日記要得分 寫日記,是在練習看有不看無,類似齋戒禱告,寫之前,先要潔淨自己,讓身心接天接地。 如果當下身心沃齪(ak-tsak),代表作息不流動了,所以鬱悶、煩躁,鬱卒(ut-tsut)。那就先聞思,或是做定課,讓身體的地水火風歸位,再來動筆。 閱讀更多
紫薇季 經過自然與靜坐的洗滌,整個身心煥然一新,得到無限的滋潤,心境變得無比寧靜,下了座依然能隨時連結上座的森林想,隨時隨地,讓自己沐浴在大自然的寧靜中,讓大自然的森林想來釋放日常生活與人際互動的匆忙與壓力,身心安靜下來,自然看到自己在哪裡得分,又在哪裡失分,又該如何調整,如何善解對方了。... 閱讀更多
呼吸的喜樂能量 好奇地一問再問,這是最自然的呼氣嗎?這是最自然的吸氣嗎?這是最自然的姿勢嗎?中途感覺坐墊後半需要調高,調整後,感覺呼吸往下更貫通了。中心線感覺更不費力地挺直,伸展著。光是能夠好好地頂天坐地,感受這個姿勢蘊含著人性的尊貴莊嚴,就很受用。 閱讀更多
想要了解宗教初心 靜坐前,先跟天地表明,我把自己交出去了,我願意沒有預設立場的,去感覺體內體外的大自然。空,是第一個感覺,然後是地,地的承擔力,想要去感覺地的柔軟時,看見身體從核心開始粉碎,碎成粉末。 生命的無常感,就是從這種感覺開始的,原本習以為常、以為很實在的東西,一夕間地動山搖,再也不能依靠或提供慰藉了。 閱讀更多
「神」就是流動如如 我們進入森林,其實要不斷照見自己身體上這股流動的生命力,感受每個呼吸與萬事萬物連結,感受不著別人的苦,連結即斷,生命意義消失,只剩麻痺,吸不到氣,呼不出氣。連結不斷,我才吸得到氣,呼得出氣,這樣息息相關的感覺體驗,讓我有種深刻的幸福,讓我自然而然想要好好連結,活得更自然更流動,也幫助每個有緣的人,活得更自然更流動。 閱讀更多
聞思要深深受用 在完全收縮完全膨脹中,體驗到的是真心,是金恩博士援引十九世紀廢奴主義牧師西奥多•帕克(Theodore Parker)的:「道德宇宙之弧固長,但最終指向正義。」我們禱告的對象,就是天賦的靈(真心),是生命朝著真善美不斷開展創造的宇宙動力。 閱讀更多
有「當下」才知怎麼對待 問題是「現在」,現在怎麼對待自己?一定要知道對待自己這個「當下」,才有辦法知道怎麼對待別人、怎麼對待境界。這是立足點,立足點一定要對,才有辦法出發、才有辦法真的行動。只要這個立足點不對,所有的動都是錯的,這叫做「動念即乖」、「開口即錯」。只要這個「當下」不對,就會「動念即乖,開口就錯」,所做所想所說,馬上就有對立…… 閱讀更多
包水餃也是修行 像今早在挑撿韭菜中,我端坐正知呼吸的清理,呼吸就進入很有韻律的收縮膨脹中,等停下手中的工作後,身心變得異常平靜,周遭的聲音都變成背景,感覺耳根對聲塵失去了連結,聲音對身心來說,不再有一個刺激一個反應的模式。 閱讀更多
原來自己還有對象 每一句法語都深深剌痛內心那充滿成見、不會取捨,不懂謙虛、沒有心量的自我。「透過關係,我更了解自己,我更獨立,我更自由。」關係就像一面鏡子,透過關係,才能了解自己,看到自己夠不夠獨立,夠不夠自由。在關係裡面,對方要什麼並不重要,重要的是我要什麼,只要對方的要不是我的嚮往,我就要主動帶路。 閱讀更多
生活上細細品味幸福 認真檢視自己每一個起心動念,一舉一動,留意自己是否可以重新撿擇,選擇自己嚮往的最真最美最流動的身語意。每個細微處,決不是無舉足輕重,可以被忽略的;每個細微處,都可以是身心模式的縮影,同時也反應靈性是否真正自由與自主呢! 閱讀更多
你「佛陀」了沒? 敞開脆弱,會導向慈悲,而慈悲會導向真正喜樂的生命。當四周的牆壁瓦解,世界湧入我們的心,我們會感受到比「堅定不搖的平靜」更讚的東西,那個東西叫做「真實」,因為我們誠實地面對自己,面對生命。 所以,靜坐不是讓人平靜,而是讓人更真實。 閱讀更多
滿牆滿架的書 現在來到用整個生命細細咀嚼生活所有觸受,呼吸、生活就是最好的一道菜,每天每一刻都有不同的滋味;而行住坐臥也是一本絕妙奧秘的書籍,值得我好好咀嚼一番,這個階段是直接進入生命這本書來體會,渴望真真實實領受,即便是不好不舒服的,都要比書本看來得真實... 閱讀更多
怎麼會怕鬼呢? 任何卡住的起心動念只要它沒有經過全身就會壓抑變成潛意識,久而久之就會變成身體上的小鬼,就是我們所謂的「陰氣」,我們說這個人陰氣重就是身體有很多的東西卡住了。當你發現這個恐懼鬼藏匿的地方,竟然是在你身體的某一個地方的時候,它就晾開了,無所遁形了... 閱讀更多
婆婆的咒語 「缺失讓自己收縮」不再只是平常的一句話,彷彿變成語碼,一下跑出過去許多收縮不良的畫面,活生生不可思議的畫面,凍結不知所措的情境壓縮在這裡面,耳邊依稀聽見「你怎麼這樣子呢?」、「你犯了這麼嚴重錯誤」、「你好自私喔」、「你這麼不聽話」、「沒有你說話的份」「你不可以」、「你不是男生」、「你最好明白自己的身分」、「你不要癡心妄想」、「如果阿邦有怎樣,你要負責 閱讀更多
經行聽四位男高音 身體也像樂器,不同的聲音出現,共振的部位不同,感受也不同,甚至引起的漣漪也不同,這是過去無法分別釐清的,我與小兒子分享,呼喚他用身體當作大耳朵,這會讓我們聽到弦外之音,以及聲音之外沒有表達出來的情感喔! 閱讀更多
《夏日無事想》的文宣 「試試看有沒有可能」──這幾個字,給予人空間感;「記憶重塑、鏡頭再造」──簡潔,有前衛感;「一個嶄新的靈魂橫空出世」──有布袋戲的戲劇張力;「主動選擇最流動自然的情愫」──如同浪漫的法國電影;每次看到院長修改過的內容,就覺得學習到好多,看到心可以是那樣靈活,不侷限在一種風格或認同中。 閱讀更多
真,更是動詞 我發現,之前一直卡在要如何詮釋「認真」,但其實,真是要自己認得的,不是我告訴別人什麼是真。所以,課程介紹,只有在最後提到認真,而且是從反面來說的:「無法跟自己和平共處,常常是因為失真,或是認假為真了。」邀請大家都過對自己身心還有念頭的關照,來「發現」真。….. 閱讀更多
全身都是鼻孔 非常認真的觀呼吸,想要體驗看看,鼻觸點打開後,身心會起什麼變化。就在開水燒開時,呼吸觸到了鼻觸點,全身被電到,身心進如極樂的狀態,感覺鼻竇全開了,呼吸已經不是經過鼻孔,因為全身都是鼻孔….. 閱讀更多
噪音穿透力的按摩 突然,傳來一聲聲嗒嗒嗒….的聲音,耕耘機的聲音打破了寧靜的天地,沒有懊惱,沒有婉惜,感覺著耕耘機的聲音,感覺著它的頻率,感覺它的能量,用全身來聆聽,用全心來歡迎它的出現,聲波與能量漸漸融入身體的波流中,變成一道暖流,隨著呼吸拉推成為一股推拿的動能,適切地在釋放疏通身體緊繃之處,它不是噪音,是按摩師絕妙的一雙巧手,很富穿透力的….. 閱讀更多
出來透透氣 練習三合一定課讓自己愈來愈快樂,身心愈來愈健康,這還是定課的附加產品與價值,最重要的是校正我們的生命態度,如何與世間連結,與自己連結,如果現在是生命的最後一天,就要告別這個世界了,會害怕即將來臨的死亡嗎?會以什麼心態來面對,還有哪些遺憾?還有哪些沒有活出來的?..... 有解脫心法才會讓生命翻轉,知道自己為何而活,到廟裡拜拜祈福,沒有辦法給我安身立命,也沒有辦法解答我對生命的疑惑,真的很希望我們有機會一起探索,一起走過妳兄弟與父母給我們老病死的示現。... 閱讀更多
念頭的重量 照見修行盲點,每天的作意,與佈達太隨興,沒有認真檢核,抱著得過且過的心態,沒有把每一天認真當作最後一天最後一次看待,每一觸都要抱著臨危戒慎的心態,要慎重在意,才能能對準法,才能精準到位。... 閱讀更多
無手的推拿 光是觀想「我是呼吸的交合,呼去了!吸來了!我非作者、我非受者」就產生綿綿密密的甜蜜感,感覺呼吸微細的分子在身體融化開來,極細微極細微的分子,進入五臟六腑,全身的肌肉細胞與血液之中,無所不在,無所不是,一即是整體,整體即一,既是「小而無內」極小的分子,又是「大而無外」極大的虛空,極小極大,相互含容。 閱讀更多
唱歌劇是小兒子的修行 「帕華洛帝是人,他可以做到他的最好,代表我也可以做到我的最好。」他分享他在禱告中後,帕華洛帝會跟他對話,回答:「用信心來唱,相信自己能做到自己想要做得的境界。我也是經過努力才做到的。」因為透過禱告與對話,讓他愈來愈有信心。 閱讀更多
用整個身體吃 當胃部完全放鬆時,橫膈肌也放鬆了,這時候,呼吸在腹腔裡的感覺是吸下呼上,就好像唧筒吸下拉呼上推,肚子凸凹的感覺反而不那麼明顯了,取而代之,是腹腰整圈肚皮的緊鬆感,而且,可以感覺到胃放鬆地被橫膈肌的上下動作按摩著。有了這樣的體會,下座也越來越容易分辨呼吸是否自然。很開心! 閱讀更多
五歲小女孩的情結 隱藏的能量,威力非同尋常;當它被釐清、照見時,好像在黑漆漆的桶底中注入了光,它就慢慢地改變了。生命的傳承,希望是因為愛,也是基於愛,渴望活出更美更真更好的嚮往。我不能改變母親的生命經驗,但我可以為自己的生命注入覺知,抽換當下每個片刻,學習愛、分享愛、嚮往愛,轉化全新的能量,傳承給孩子最美麗的嚮往。 閱讀更多
分辨愛還是恐懼 最想不到又最奇妙的是,我的右半邊開始運作了,為了掩藏左半邊女性能量,它開始盲動起來了,不停地找事情做,不停地學習付出,眼光不停地搜索...。瞥見這樣捕風捉影的影像,自己不斷挖坑給自己跳,自導自演,好証明自己很行!好氣又好笑,走兩步,退兩步,難怪一直在原地打轉,迷魂陣一直穿越不過來。 閱讀更多
逐漸清楚上座的功德 魂是核心價值、中心線,是每個人獨特的自我認同,靈就是生命的材料,地水火風空識,是人性與生命最純淨的素質,過去的我,魂沒有對準靈,失神,失真,成為小我、他人貪嗔癡的對象,整天忙來忙去,無非是造作與造業,終於,讓我照見了,這些失神失真狀態,可以結束歸零,絕不再當傀儡了。 閱讀更多
從村姑變成林中仙子 好像吃了八萬四千個人蔘果,身心極為舒暢放鬆,感覺全身的細胞注入了許多正能量,滋潤著,感覺全身皮膚毛細孔張開,通透浸潤在呼吸的能量裡,隨著每一次的吸而收縮,感覺全身身體慢慢緊縮;有隨著每一次的呼氣而膨脹,感覺身體慢慢的放鬆而膨脹,此時才真正感受什麼叫全身的觸受,全身的呼吸,這是多麼美妙無上的經驗,當身心息完全連線,完全無礙,世界上還有什麼比這更吸引人的呢? 閱讀更多
我比堂姊叛逆多了 我比堂姊叛逆多了,她是絕對的乖,國中聯考前一天還輪夜班,長輩怎麼說,她就怎麼做;我是媽媽說東走,我一定會往西的人。從小看透重男輕女客家傳統信念,一直用衝撞來偷取傳統許多不該屬於我的東西,我偷到了進入知識的殿堂,偷到了讀大學的夢想,偷到了與男性平起平坐的職場環境 閱讀更多
匿藏裡頭的小鬼 最近聞思有關「初發心」,院長說:「隨時隨地都是完全收縮、完全膨脹,才叫做初發心。這是決志修行三昧智的原始點,所有跟這個原始點不相配的完全不會發生。」此所以人為萬物之靈,也是做人頂天立地尊貴處。上座時,先連結根本作意與初發心,以及師隨念,讓自己進入神聖莊嚴的氛圍中,讓一切不真、不善、不美的能量遠離所做所想所說... 閱讀更多
內心的孟加拉虎 當呼吸之流在推拿時,有著意想不到的結果。在推拿中感覺胸部整個脹脹的,感覺氣流過不去,突然浮現出一隻凶猛的孟加拉虎的相來,呲牙咧嘴的,好像要撲過來的相。此時,連結內心無時不在的驚恐,它就像一隻孟加拉虎隨時撲過來,當我很安靜觀察內在的起心動念,怎麼到處都是豺狼虎豹的,內心裝了這麼多這麼多的壞人,好像滿街都是壞人,會把我吃掉似的。清楚看到心靈深處沒有一塊淨土,造成自己無時不在造作,總是企圖要為自己做些什麼,才能確保存活下來的安全。 閱讀更多
厚繭般的自卑 在《三昧智》,每天的實修就是身口意的加減,常常問自己:「剛剛那個表情,是不是多了一點、還是少了一點?」「剛剛那句話是不是多說了?」不怕剛剛不夠好,只怕沒有覺察,多了、少了,都跟自己確認一下:嗯,知道了,下次可以更放鬆、更自然。 閱讀更多
學校沒有教的姿勢 長期教學觀察下來,我發現很多人的站姿不正確,起因於對腳掌錯誤的想像。所以,接著用投影片讓大家看看腳掌的構造。腳掌的結構本身,就像是弓(足部骨頭及關節結構)和弦(足底筋膜及肌腱)的構造,這個弓和弦的組合在支撐體重時就好像是足底避震的彈簧,使得足弓保持彈性。從力學的觀點來看,腳底其實有三個弓,就像三座橋,兩座是前後走向,一座是橫向的。而全身的重量,會平均落在腳掌前端的大拇指指根、小拇指指根、和腳跟內側、外側共四個角落。... 閱讀更多
一動全體動 看完影片之後,每次下水都會關照身體各部位動作時的協調性,不再像以前只是一股腦地往前游,而這樣的練習也收到了效果。首先是頭要正,要領是雙眼直視泳池地板,感覺這個姿勢,水面的水流就會按摩百會穴;手臂出水面時要更加放鬆,減少不必要的力氣浪費,然後尋一個入水時不會激起水花氣泡的角度,讓手臂得以在最小的阻力中施予最大的力氣… 閱讀更多