很多同修說我剛學打坐，頭一兩年很有進步，參加十幾次慢慢沒什麼進步，我去當法工好了，師跟你們學法的態度是不一樣的，文字的態度，我們是完全不一樣的，我光是一個呼時知呼，吸時知吸，每一次聽都是第一次聽到我從來沒有聽過這八個字，如果我沒有完全懂的話。

我只聽到一個知，整個人就醒過來，沒辦法昏沉的，因為我不知！

呼時知呼，知道呼氣的初中後，吸氣的初中後，我聽到初中後，我就醒了。因為我不知道什麼叫做初中後。你都懂了，才怪！您懂初中後了，才怪！

尋一個字，你懂了，才怪！如果懂了，你今天不是這個樣子。

字對我來講是活的，每個字都有主體性的，每隻蒼蠅、螞蟻都有主體性。

當年佛陀講呼吸，講得好少好少，光這八個字就受用無窮。

頭兩年有受用，後來沒有受用，我只能說你是用過去的記憶在呼吸，而且是不好的記憶，所以才有禪修不得力的問題

如果你是歸零的，你就是第一次聽到呼時知呼，吸時知吸，您整個人是振奮的，因為您沒有聽過這樣的話！您說，我練習過了，沒有什麼。好冤枉啊！

您知道呼吸的初中後，您說，我都練過了，沒有什麼，不過如此，還有沒有別的？我要聽那個不一樣的。您寧可唸『色不異空，空不異色』，您覺得這幾個字有趣多了，對不對？錯了，那幾個字才無趣，呼時知呼，吸時知吸，才有趣。

我喜歡非常單純的，呼時知呼，吸時知吸，每個呼吸的初中後清清楚楚，當您很清楚的時候，您就進入短呼吸了。您不清楚，所以進不去。因為您初中後不清楚，您怎麼會知道什麼是長呼吸呢？您知道什麼叫做初中後的收縮膨脹，您要很清楚地去感覺，您沒有很清楚，就不要說您懂，如果說您懂，您是用過去不好的記憶在懂，這叫做成見。什麼叫做成見？過去不好的記憶。

所以啊，我們不只對人有成見，我們對自己的呼吸都很有成見。

光是一個脊椎打直都好困難，脊椎打直都好用力啊，頭要頂天，要感覺頭是接天的，感覺天空有一股引力，吸住了百會穴，您才算是接到天了。

這樣的脊柱挺直才不會用力，沒有引力，刻意的去打直，當然會覺得用力。

尋伺姿勢就是在尋伺頭頂百會的引力，尋伺三角點與地心引力的關係，頭頂有引力，臀部下方也有引力，感覺上下的引力，找到最好的姿勢。

您說，這個我都知道。不是的，您都不知道。您都知道的話，光是姿勢就可以入定。很多很簡單的動作，像打棒球一樣，像您拿一把劍，地上立有一根竹子，您要把它劈成兩半，看起來很簡單，您高高舉起，劈下來，每次都沒劈到，都劈到旁邊去，就是劈不到竹子的心！

呼吸就是這樣子，您要不斷地練習，把呼時知呼的知』那個味道鍛煉出來，不要有任何過去不好的記憶（相）。