2016-01-04 一心

用整個身體吃，全身全心全意。

一面吃，一面感覺腰椎的痠麻，每一口湯汁，每一粒食物分子，都在按摩胃部多年來的緊張。吃，原來是可以這樣子推拿生了病的器官。

昨天打坐的時候，胃部很有感覺，痠痠、緊緊的、痛痛的，很溫柔地對胃說，慢慢來喔，不要擔心，這是從小到大、二十多年來累積的情緒模式啊，即使因為認識了法，生命的優先順序重新調整，不那麼患得患失了，但身體的制約還在。胃，幾乎是一碰到食物就反射性的緊張，連帶影響到了橫膈肌，讓呼吸無法自然。每次禪修，都是來拆解一顆線路複雜的定時炸彈，一次次拆出了心得。越拆，線路彷彿越單純了。

昨天發現，胃部緊張，跟呼吸不自然的連帶關係：胃部的緊繃牽制了橫膈肌。呼吸時，橫膈肌動不了，只好變成下腹部往前往後動，但是那樣的動，多少有著肌肉的控制，有些刻意，凹凸的幅度也比較大。

當胃部完全放鬆時，橫膈肌也放鬆了，這時候，呼吸在腹腔裡的感覺是吸下呼上，就好像唧筒吸下拉呼上推，肚子凸凹的感覺反而不那麼明顯了，取而代之，是腹腰整圈肚皮的緊鬆感，而且，可以感覺到胃放鬆地被橫膈肌的上下動作按摩著。

有了這樣的體會，下座也越來越容易分辨呼吸是否自然。很開心！

傍晚打坐時，胃部又開始釋放痠緊痛，加上一點灼熱感，我的胃好像變成一道正在被慢火燉煮的炙燒牛肚（不知如何形容，就是又有燒烤又有滷味的感覺）。有了這個想像，覺得很逗趣，心都開了，一點都不會有痛苦的聯想，讚嘆身體的智慧。