2015-10-14 綉亭

上座時，先調整最好坐姿，連天接地，在天地中找到最放鬆最流動的姿勢，以及最佳位置，期許自己做天地間第一等人，並邀請靈魂主體性的核心價值與真心一起入座。

坐定，並沒有急著深呼吸，先讓自己連結外在的靜坐場域，讓自然呼吸的頻率來帶動，讓呼吸韻律自然連上線。

隨後，感覺呼吸隨著氣息的進出，把覺知放在氣息與身心的變化，特別放在吸氣與呼氣的開始與結束。

剛開始，會感覺頭頂百會麻麻脹脹的特別強烈而鮮明，還有身體前面的整條任脈熱熱又緊緊的，觸感特別的鮮明。

今天很容易留意念頭的來去，警覺提醒自己不要隨著它旅行去，念頭就像小小的泡沫，生起，不久又消失。只要保持清醒，不給它燃料，不餵養它，不與它對話，自然來了又消失了。

從換鼻呼吸來到長呼吸，又來到短呼吸，到止息，很清楚氣息在這個過程的變化。氣息漸進式縮短，當氣息進入在身體愈來愈多，愈來愈飽足，身體會自動改變呼吸的長度與呼吸量，身體的智慧實在很神奇，彼此有著緊密的網絡連結，同步配合運作。

感覺下半身久坐的痠痛，當呼吸之流在推拿時，有著意想不到的結果。在推拿中感覺胸部整個脹脹的，感覺氣流過不去，突然浮現出一隻凶猛的孟加拉虎的相來，呲牙咧嘴的，好像要撲過來的相。此時，連結內心無時不在的驚恐，它就像一隻孟加拉虎隨時撲過來，當我很安靜觀察內在的起心動念，怎麼到處都是豺狼虎豹的，內心裝了這麼多這麼多的壞人，好像滿街都是壞人，會把我吃掉似的。清楚看到心靈深處沒有一塊淨土，造成自己無時不在造作，總是企圖要為自己做些什麼，才能確保存活下來的安全。心靈的驚恐，讓我無時不在投射，疲憊不堪，其實並沒有解決問題，我根本沒有連結到身體豢養著一隻兇猛的心虎，沒有洞察到它的存在，它有著極大的影響力。

把呼吸帶到胸部，感覺著推拿的力道，輕柔似水，在胸部卡住的氣結推拿，驚奇的感覺它同時也在沉重的兩肩，以及緊縮的腹部做工，它們都因為驚恐而收縮而凍結卡住，彼此有緊密的連帶關係，經驗著肩膀由沉重而慢慢鬆落，恢復正常的狀態，胸部氣結慢慢鬆開了，腹部也不在緊縮了，有說不出的驚奇是，孟加拉虎般的心魔消失了，心整個鬆開了，浮現青翠寧靜的山林相，世界安全了，可以放鬆遨遊享受了。

這一炷香，連結多年驚恐的能量，它竟是這麼具象又生動，不得不佩服身體的神奇，老天造人，賜給人類許多無法想像的功能，只能謙虛地聆聽與學習…