因為我們這個身體讓我們去想，因為我們的身體，不是因為你的心。你的心是來自這個身體，我所謂身體是包括你的記憶。他是你的記憶裡面的東西，因為你記憶、他就是浮起來的東西，你的記憶已經浮了，他已經在亂了，他一直沒有辦法重組的很好。所以現在是要讓身體安靜下來。

做定課的意思就是，因為定課會讓我們的身體進入一種軌道，進入那一種我們還原本初的，還原我們最原始最單純的那個面貌。

當身體靜下來以後，你對過去就會有不同的看法。通常我們會想的很不輕鬆，就是因為我們的身體不輕鬆；身體輕鬆的時候，想事情也是很輕鬆的。我們有很多的想都是沒有效率的，他會沒有效率的原因，也是因為這個身體沒有效率，身體的氣很浮。

身體的氣很浮的時候，它就是會亂想。所以，想過去不是不要想，而是不要亂想。

不要亂想的方法就是讓身體不亂，身體是亂的，荷爾蒙是亂的，腺體內分泌是亂的，神經系統也是亂的，心跳也是亂的，呼吸也是亂的，姿勢也是亂的。

這很奇妙，我們都以為是心在作用，其實我們的起心動念是身體跑在前面的。而西方心理學家William　James，他是西方最早提出來的，差不多是100年前提出來，那佛陀是2500年前就提出來了。

所以在修行裡面有所謂的身受心法，身就是擺在前面，叫身念住；身念住要做到身息相依，就是你的身體跟呼吸整個的密合，你的動作姿勢都跟呼吸一個韻律密合，所以你的身體、說話、思考，你都在呼吸，都在一種韻律裡面。

你都可以看到自己思考事情的生滅、起落，

我們對我們身體的觀察要細緻到我們的身體是一種波浪，不管是聽聲音看東西，都看到無常、聽到無常，然後身體開始細緻化，好像是x光的顆粒，顆粒細到非常精密的程度，你的心就很細。

身體很細的時候，心很細，細的時候，你看事情很清楚就不會亂想。亂想就是因為顆粒很粗，就ｘ光片來講，叫做顆粒非常粗的，你看不到甚麼，我們的解析度是很精密的，

透過這一種對身體的觀照，身體變得很細膩，心也變得很細膩、很澄澈，看事情就很透明，就不會亂想。

看事情看不清楚才會亂想，亂想就是很用力地想出結果，但這個東西是不能用力的，也不需要用力的，就是這樣。

就像感情一樣，感情是不需要用力的，它是自然的，你的感情要很用力，就是你的顆粒很粗了，你的顆粒是很粗的。(2008_6_14)