2016-06-16 一行

上座，觀想淨相，融入呼吸，呼吸瞬間凝定而收縮，進入純淨的空間。

然後，在練習換鼻呼吸，右鼻呼與右鼻吸，感受右鼻呼吸進出右半邊身體的變化；在左鼻呼與左鼻吸，感受左鼻呼吸時左半邊身體的變化，呼吸就像身體各器官之間的開關，氣息的進出也關係著他們如何親密地在運作，還有什麼比這更神奇的呢。

幾回的換鼻呼吸，身體自動轉換為長呼吸，細細品味每一口氣息的進出，視為生命的唯一的一口氣。隨後，融入呼捨吸喜的作意。吸氣，融入喜心，感覺身體隨著氣息不斷地收縮，「缺失讓自己收縮，收縮向前行，看無，長養謙虛；表現好讓自己膨脹，膨脹往後看，看有，長養世間苦難盡在心上的浪漫」；呼氣，呼出捨心，隨著氣息呼出「瑕不掩瑜：缺點無礙優點；瑜不畏瑕：有優點的人不會抗拒缺點」的含容。

這樣的作意練習，不久連結到「缺失讓自己收縮」的情境，「缺失讓自己收縮」不再只是平常的一句話，彷彿變成語碼，一下跑出過去許多收縮不良的畫面，活生生不可思議的畫面，凍結不知所措的情境壓縮在這裡面，耳邊依稀聽見「你怎麼這樣子呢？」、「你犯了這麼嚴重錯誤」、「你好自私喔」、「你這麼不聽話」、「沒有你說話的份」「你不可以」、「你不是男生」、「你最好明白自己的身分」、「你不要癡心妄想」、「如果阿邦有怎樣，你要負責….」……好多成串令人心痛的話，像陰魂般跑了出來，這些收縮不良的話語，都是未完全釋放與好好面對的痛，以致那些苦依舊凍結，特別是連結上婆婆轟我出去時，還語帶威脅要我負責她兒子阿邦的安危，她對我這樣咆哮，礙於傳統倫理孝道，只能忍氣吞聲，把一肚子的氣跟著淚水往肚裡吞，無法說什麼，難怪每次遇到挫敗時，玉石俱焚的感覺就出現了，尤其她的這番話難以承受的負擔，我只想做自己，誰的生命與誰的安危我哪能負責？我不是上帝，我只是一個平凡脆弱的小女子啊！

讓我收縮不良的地方，是許多過去的沒有過去，許多的痛卡在哪裡作怪，讓我不想深入感覺，只想避苦，透過喜心好好消融，把過去視為我的父母，「化作春泥更護花」讓它成為生命茁壯的養分；呼出捨心，不管自己是瑕還是瑜，全盤接受，其實許多以為過不去的，我都安然走過了，我比我想像的還要堅強有容量，我要記住自己是有能力含容消化一切可意與不可意的…