2018-05-17 一行

最近更能領會呼吸的奧秘，隨著氣息的一進一出，很放鬆地享受在呼吸微細巧妙的推拿。

剛上座時，先掃描全身身體狀況，感覺今天的身體狀態，哪裡緊繃，哪裡痠痛，哪裡流動，哪裡最放鬆。隨後，把注意力放在腹部的丹田，感覺腹部隨著氣息一進一出，微細緩慢地起伏，感覺到身體的律動，感覺身心連上線了。只要身心夠安靜，就能感覺氣息此刻在身體脊椎、細胞、血液等各處流竄推拿，感受著吸氣的收縮呼氣的膨脹，漸漸地身心更安靜了，感覺身心更敞開了，心也變得更為明亮起來了，觸覺變得更加敏感，更加的細膩，感覺到氣息在細胞血液流動，發出滋滋的聲音，頸椎後腦杓地方隨著氣息進出也不再一開一闔，…..全身上上下下好像齒輪加上潤滑油一般，開始了甜蜜的旅程。

此時什麼都不需要做，只需靜靜地留意氣息的進出，好好感覺吸氣帶給身體的收縮；好好感覺呼氣，帶給身體的膨脹。每一口的呼吸，就是氣息跟自己身體談戀愛，在寧靜又甜蜜的時刻裡，感覺著吸入的氣息化為極小極小的分子進入身體的細胞裡，領受到「小而無內」是什麼滋味與情境；又感覺隨著呼出的氣息，心量無限擴張，涵容整個虛空，領受到「大而無外」是什麼滋味與情境了。

身體的受用，沒有比呼吸來得直接而甜蜜的了，常常在這時都會很驚訝的感覺，身體本身蘊藏的智慧是如此的奇妙又神奇，自己隨時可以跟自己完美的談一場戀愛，只要好好吸一口氣就是給身體最好的滋養與滋潤了，身體需要的東西其實是很簡單，只是人們很少靜下來體會這樣的美好時光。

在寂靜的片刻，突然想起最近小兒子遞補錄取填寫志願的事，要我幫他留意是否有遞補通知信息，這件事讓我感覺無比沉重，很想知道為什麼？它帶給身心的壓力又是什麼？

我連結上這個問題，天啊！身體立刻起了變化，原先跟自己談戀愛甜蜜的一體感逐漸消失了，背部變得無比的沉重與痠痛，還有頸椎連結頭部的能量感覺卡卡的，心輪微微的緊繃，從太陽神經叢到下腹部感覺也很沉，原來讓自己緊張有壓力的訊息接收進來，身心即刻變化。

此時，所能做的，就是接納當下的不舒服感，好好的經驗各部位的沉重、痠痛、緊繃，把呼吸運載到那裡，好好的推拿，好好的疏通與釋放，逐漸清楚自己不舒服的原因了，就是想掌控未知，企圖掌控不確定的未來，身心馬上就變得焦慮緊張起來，因為它知道這是不可能的事，也是不知量的事，不是自己可以管的卻想要去管，身心瞬間就起反應了。

檢視反省過往的生命旅程中，有多少事不是自己可以掌控作主的，卻偏偏放不下，想企圖掌控的。不肯面對現實，只會讓身心更焦慮而已，過去常常過不去，每次都在這樣的關卡輪迴，這樣不累嗎？問自己是否該調整了？

經歷這個旅程，對我來說，這是很好的照見與提醒，知道管不能管、理不能理的事，無異「蜉蝣撼大樹」白費力氣且徒勞無功，該調整的是，面對事情的心態，生命不可掌握的變化與無常，只有謙虛地承認自己的無能，看清真相，非我決定、非我所能掌控，只能用不管發生什麼完全接納的態度來面對，好也好、不好也好，「欲得現前，莫存順逆」，趨樂避苦就不可能心包太虛。違順無爭，才能還給自己一個輕鬆自在的身心。