深怕給人看不起 打坐，是為了懂愛，懂得如何跟世間有最好的連結。如果不是為了愛，我們很容易會覺得打坐很沒用、很沒有意思。呼吸，就是愛的流動，光靠我自己，是不能呼吸的，是世間呼氣、所以我才能吸氣，是世間吸氣、所以我才能呼氣，在一呼一吸間，感覺取捨，感覺最流動的給予和接納。 閱讀更多
特別不一樣的清新 看得起自己做的小事，意思是：謙虛了，才不會不屑做小事，或看不起別人做的小事。仔細思考，才發現重點在面對小事的態度，不看不起事情的小，不厭卑近而騖高遠，就是不覺得自己的大。把簡單不起眼的事情做好就是不簡單。 閱讀更多
看顧我靈性的神 院長針對「愛」、「喜歡」與「責任」重新詮釋，顛覆過去的記憶與現實的經驗。一般人以為，愛就是親密關係的一種責任，依附、愛戀、黏著，院長開示的「愛」恰恰相反──絕對的純淨度，沒有占有，更沒有依附、黏著。強調責任，指的是「幫助彼此做自己」。愛的「責任」是幫彼此忠於自己，我們對每一個人都有責任。 閱讀更多
老天在我身上呼吸 一個人為什麼會張開雙臂，因為不怕，因為心是開的，面對生命，無所畏懼；一個人為什麼會下跪？因為看見好美好美的東西，感動得喜不自勝，發自內心地自然下跪，向它臣服、禮敬，絕不是東吳法商學院「奴化」學生意圖明顯的入學拜師禮。生命最大的驅動力是美，我們之所以動，是因為感動，如果不是因為美感，我們根本不會想要動。身體的每一個動作，都是在表達這份感情，沒有一個動作是沒選擇的，每個動作都在傳達我們面對這個世間的態度。 閱讀更多
天上人間的感覺 在這樣的唯美氣氛中，每個人都喜心無量，感覺正面能量衝上了最高點，為今天的一日禪的體驗劃上休止符。在大組分享的時候，我感覺心靜下來，就像是天堂，心靜不下來，就是地獄。今天一日禪的體驗，真的是讓我有天上人間的感覺。希望能夠將這樣的美好體驗，藉著一領一傳播出去。 閱讀更多
隨時可以重來 有一隻兔子小翹家，告訴媽媽。媽媽說，如果你跑走了，我就去追你，妳是我的小寶貝啊。小兔子說如果你來追，我就變成河裡的小魚，游得遠遠的，媽媽說：我會變成漁夫，把你撈上岸。小兔子為了離開媽媽，變成山上大石，花園裡的一朵小花，天上飛的小鳥，飄得遠遠的小帆船，以及馬戲團的空中飛人，最後變成小男孩。不死心的兔媽媽，為了追回她的小寶貝，也跟著變成一個登山者，花園裡的園丁，一棵大樹、風、走鋼索的人、母親。最後，小兔子說：天啊，我不如當你的小寶貝！兔媽媽說：來根胡蘿蔔！ 閱讀更多
浮士德的翻轉 以浮士德的例子來說明西方文化和東方的不同，浮士德雖然和魔鬼交易，把靈魂出賣給魔鬼而被詛咒下地獄，但當他終止契約的時候，他的靈魂立刻上了天堂。只要我們當下認得了自己的真，我們就脫離了地獄的詛咒。浮士德的翻轉，決定於與誰立約。 閱讀更多
心的喜樂是關鍵 八仙塵爆事件憶起了小時候妹妹的三度燙傷，熱滾滾的油湯翻倒在她的整肢小腿上，導致長褲與皮膚緊緊地黏合，家人們在第一時間想幫她脫掉褲子，卻是愛莫能助，只能不斷地沖冷水，等待救護車的到來，最後在醫院裡歷經了好幾個月的清創與植皮。還記得當時每一次的清理換藥，護理人員都需要家屬從旁協助，別看妹妹那小小的身軀，竟然有著無比強大的力量與音量，就是不讓任何人靠近。到現在，那歇斯底里的哀嚎與恐懼的景象，依然鮮活地印在我的腦海中。 閱讀更多
讚嘆「自然」的多樣 問問心中的一無，他說「只要有中心線，隨時都是自然的，身體很無常的。」這句話讓我對呼吸的既定印象全部放掉，只管中心線，只管感覺，讓身體自己啟動，自己呼吸。身體真的自己在呼吸（旁觀的我只有讚嘆「自然」的多樣），直到身體安住不動，呼吸若有若無，漆黑的夜空、中空的身軀、筆直的中心線印在我心底。 閱讀更多
看清楚了緊張的慣性 安安靜靜的一支香，雖然覺得自己的呼吸，好像還不是那麼自然，也接納了，接納，給我一種放鬆流動的感覺。有些雜念起，但是，記得師說：念頭，也是能量喔！我來試試看，念頭怎麼變成能量？看到念頭，認得的當下，就停，不再去發展任何精彩情節，也不再用大腦做理論分析。如是練習，發現，念頭，變成一種收攝的能量，把注意力打造成一支光澤溫潤的寶劍，切斷不知所終的無聊，切斷跟自己對立的習氣。感覺輕盈喜樂。 閱讀更多
鬆沉落的恬靜 其實晚上睡的並不好，晚上吃了一大碗綠豆仙草湯，晚上夜眠就上了三次廁所，但心不再生出苦上加苦的念頭，現在只會正知正念的做好每一件事，所以不管夜裡睡的好不好，白天精神都一樣好。身體真的很奇妙，只要心正神安，身體似乎不受到睡眠量多量少的困擾，也不會被睡眠品質的好壞干擾，對於睡眠管理來說，這是我跟隨院長學法以來，最大的收穫之一。 閱讀更多
我裝飾的很好 聽到同修用藥石的時候，一直會發出很微小的、輕喉嚨的聲音，好像有什麼卡在喉嚨，覺得自己有被干擾，於是，想像，那是大自然中的聲音，一條小小溪流，一根樹枝剛好卡在一個轉折處，每次溪水流過，就會發出格稜、格稜的聲音。還有打嗝的聲音，搓手的聲音，地板脊拐、脊拐的聲音，都聽成森林的聲音。今天忽然感覺，我就是森林啊，我就是豐饒的大地，一切都在裡面。 閱讀更多
感覺更靠近自然 止息很長很長，在止息中，師的法語不斷縈繞，「喜歡自己嗎？每個當下都是初發心、世間沒有別人、每個別人都是自己的投射...」，對法義彷彿更通透，彷彿可以用生命印證每句法話，內心有股說不出的喜悅。微微的涼風來了，注意力在鼻端，感覺息進息出，眼前有著無量的空等著我。 閱讀更多
母親告別式前的夜晚 憶起院長的開示：「這一輩子最敬愛的老師，放在心上，不是喜歡他這個人，而是喜歡他的身口意，嚮往也能跟他一樣，帶給世間他曾經帶給你的。這是很自然的，不會是壓力。你怎麼受，你自然而然就會想怎麼給。」... 閱讀更多
鍛鍊靈活的一日禪 看見心中常有一把尺對自己的言行舉止量來量去，看見當下，會心微笑了起來，看見不是自己，而是世間的凝縮沈澱，匯聚於這個當下，因為看見，歸零了；因為會心，心開了！是好是壞不再有吸引力，而是同修彼此能量的加乘，身心都很飽滿！ 閱讀更多
比性命重要的東西 愛是為了別離，為了在別離後不用記掛對方沒有我就失去幸福；活著是為了死亡，為了在死前完成來此一生的意義，向死而生。害怕分離，害怕死亡，擔心病痛，是因為萬物之靈的靈沒有開發，是因為心靈已經先殘廢了。只用局部（通常是大腦）來想事情，而沒有用全身。只用腦，一定是不流動的... 閱讀更多
守護她守護自己 「把注意力放在腳底，感覺每個踏步，不要把注意力放在胸部，試試看，好嗎？」我建議。過一陣子，她跟我說「氣喘的現象有改善，胸部有鬆開，呼吸比較順暢。」覺得她的下半身鬆開了，呼吸沈落了，再建議「現在把注意力放在丹田，行進間，感覺丹田的呼吸」，她的步伐很慢很實在，她的練習很認真，這段路真的是禪修之旅。 閱讀更多
跫音不響的森林禪 學習聆聽沒有聲音的寂靜，感覺從來沒有的感覺，注意從來沒有注意的空間，這就是禪。「森林想」富有萬斛泉源的生命力，樹與樹之間盤根錯結，枝枒與枝枒之間交錯，彼此都沒有抱怨，樹的本色，即使爭陽光、土壤、水分，都沒有事，不會計較哪棵樹長的較高？哪顆樹較矮？世間有計較，就有紛爭，就有比較，就有自卑！ 閱讀更多
整個心被震盪開來 「你的呼氣有障礙嗎？吸氣有障礙嗎？整個呼吸系統只是在做它的自己，沒有對象、也沒有對立。」瞬時整個心被震盪開來，不自主地哭，看見在哭的時候，身體的細胞就好像得到了解脫和救贖！哭完後，心更寂靜了，再回到呼吸，不流動的感覺不見了，當時才體驗到什麼是無懟無礙，原來所有的卡住都是自己不會主動帶路，發現從卡住中可以對應到身體脆弱的地方。 閱讀更多
靜坐發現的身體奧秘 第一次品嚐到寧靜的滋味是什麼？無所求，無所想，完全的空，感覺過去忙碌不停隨境轉的「想蘊」，突然離職退休去了，靜靜的感受這樣空靈無聲的世界。許久漸漸浮現感知，在空靈的世界，特別容易連結「無我」的狀態，沒有「我與我所」，感覺心無限的擴展，無限的舒坦，沒有界限的延伸擴展，彷彿容得下整座中央山脈，整片的大地，無限的空在心湖裡輝映著…. 閱讀更多
身體被喜禪支震開 早上盥洗完畢，進入禪堂打坐，禪堂的氣味依然不好聞，但只要一上坐，不好聞的氣味就變得無礙。這就是尋伺的功德，只要注意力放對了地方，任何苦都能離得開六根觸的壓力與引力。先靜坐兩炷香，很開心的在長呼吸中享受，快樂的念頭讓身體飛揚在空中，翻捲騰躍。因為身體受用快樂，身體內的小鬼們不得不退避三舍。 閱讀更多
拿放鬆與正知正念的參與獎 隨著陽光漸漸明亮，隨著呼吸慢慢安穩，我彷彿在晨曦中開悟了～我常需要上帝的幫助，需要師的教導，我真正想去的地方，要有上帝和師，我真正的嚮往，是那如清晨的曙光，那充滿慈悲智慧的師隨念，我真正的皈依處，是嚮往有上帝的心！早上的藥石和打掃，感覺仍有時間相，原本作意要好好正念享受一頓豐盛的棗藥石，可是，中途停了一秒的空格，發現身心是緊的，用完藥石打日記時，肩膀聳了起來…， 閱讀更多
第一次練習到位 看見剛剛就是身體智慧在自動調整肋骨的位置，因為每天睡前都會摸摸肋骨，發現它凸凸的，就會按壓，裏頭就好像東西被擠壓，會有空氣、發出聲音，可是有排不出，覺得很苦惱當下被這個喜心振奮起床，就再也睡不著了，不斷的去想，我回家要怎麼傳法音，我要怎麼和世間連結，當下也體驗到，原來能量好的時候真的就有慈心，能釋放能量。經行時，感覺想蘊多沒有睡飽 閱讀更多
喜歡你的身體嗎？ 茶水間喝水時，看見智學院後方的樹林一片翠綠，左半邊有太陽，右半邊則是很長的一條樹蔭走廊，想起這趟禪修還沒有下去走走，喝完水，便下樓沿著樹蔭朝後方走去。走道是草叢割出來的，腐爛的草，走起來格外鬆軟，眼觸草堆裡有許多小山丘，應該都是蚯蚓的傑作。空地中央，草長的很深，有著院長說野性的美 閱讀更多
許願非核家園的實現 早上的禪修經行，我說：各位有緣來相會的朋友，為了實現台灣成為非核家園的夢想，今天，我們要做一個很重要的實驗，我們要從各位的身上，開發最低成本、最少汙染、不會債留子孫的發電方式。在開始之前，我們要先確認一件事：大家都知道，如果我們不受用呼吸，身體就不會發電，或者，即使發電了，可能也會製造很多貪嗔癡的汙染，所以，請大家先做三個很享受、很受用的呼吸，呼氣的時候，感覺全身散發著最乾淨的能量。 閱讀更多
體會舉身微笑 上午第一支香，聽著院長開示會掉眼淚，院長說13歲打坐，下座後聽見所有的聲音都變成悅耳。同時院長的獨到之處，是將千萬年的苦看成是當下的痛，時時將苦難放在心上，將慈悲喜捨轉化釋放能量回向世間！這樣的收心好讓人放心的只交給中心線與呼吸，因為都不怕煩惱來找了，全身一樣的微笑著。下午再播放著早期院長開示的全觸，佛經中提到佛陀的微笑，常常用四個字「舉身微笑」，整個身體都在微笑；提到佛陀走路如大象走路，用整個身體在走路，不是只有用腳在走路。 閱讀更多
這樣活潑的經行 換上火力發電，以四部經行來練習，經行時連結腹部的丹田，吸氣時把氣沉丹田，呼氣時從丹田擴散出去。練習火力發電，感覺身體與下半身很快就暖起來，感覺能量很容易上來，也時光想到丹田就熱起來，可能連氣都來不及連結上丹田，它真的是人體的超級發電中心。最後練習以四無量心來給這世間的能量，喜心是給出能量，捨心是淨化能量，悲心是轉化能量，慈心是釋出能量。讓同修自行決定自己連結上其中的的一個能量練習。 閱讀更多
雅典學院的對話 以專制獨裁對話模式─由小到大的舉例說明，「我愛你，你不可以離開我」，「我不喜歡你這樣，你這樣做就是傷害我」，「非我族類、其心必異」，強調由兩個人的關係──不喜歡別人、不尊重、不給他人自由的思考模式，擴展到最後，造成公權力的獨裁，草菅人命。 閱讀更多
我們是philocipher 真正的愛是無條件地幫助對方更獨立、更自由。任何關係都一樣，都要嘗試用柔軟的身口意，幫助雙方出離一切本位的想法。真正的出離心不是出離世間的家，而是出離家的偏執束縛，出離一切讓自己無法自由思考言說的本位，像黨同伐異、貧富隔閡、種族貴賤、性別歧視、親疏執取等等。 閱讀更多
初嚐「往生」的境界 初嚐「往生」的境界是如此的美妙耶，死亡真的不可怕，甚至很可愛，是真正愛的誕生！因為沒有大腦的作用，而是全心感受著生前的每一個人時，可以更立體式的穿透語言的隔礙，觸動到每一個人內心裡最純真的愛！感覺這樣的淚水好特別，不是一種情緒，是一種澈見愛的共鳴… 閱讀更多
投票權為何神聖 不要看英國的民主好像理所當然，英國女人的投票權，是用自己的身體去衝撞來的！Emily Davison在賽馬場肉身衝撞國王喬治五世的馬，不治身亡。五年後，才爭取到30歲的女人有選舉權，又過了10年後，21歲的女人才有選舉權。 閱讀更多
在關係裡面開展自由 在東方的教育下，我們常誤以為自由是飛來飛去的那種才叫自由，其實，自由的人，是最能夠承擔的人啊，因為，他能夠在關係裡，不被關係束縛，在感情關係裡，不被貪嗔痴束縛，所以，他才能夠義無反顧地浩蕩赴前程，以畢生之力，推動每個人的自由。 閱讀更多
我們共有的小小無限 「息者自心也，自心為息，元神也，元氣也，元精也。升降離合，悉從心起，有無虛實，咸在念中。」古人的息是自心、今心，是元氣、不是呼吸。呼吸不是為了呼吸，呼吸是為了元氣，為了回心轉意；今心為念，一念一生持。 閱讀更多
從感情依賴走到感情獨立 天為什麼光？因為，眼睛看得到。生命為什麼有喜樂？因為，內心的陽光很充足。我們都可以鍛鍊內在的陽光，也就是一種生命美感的鏡頭，透過這個鏡頭去看世間的一切。我對你好，不是因為你也對我好；而是因為我深深受用天地的厚待，喜樂滿溢。 閱讀更多
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