11-29-2015一賢

這回的謙虛一日禪，來了很多新同修，開場時執事課程說明，提出一個謙虛的說法：看得起自己做的每一件小事。

平常對謙虛的了解都是對人的態度，乍聽到這樣的解釋，有點不能理解。看得起自己做的小事，意思是：謙虛了，才不會不屑做小事，或看不起別人做的小事。仔細思考，才發現重點在面對小事的態度，不看不起事情的小，不厭卑近而騖高遠，就是不覺得自己的大。把簡單不起眼的事情做好就是不簡單。謙虛了，心是完全的打開，全方位的吸收訊息，每個人的優點缺點都是我的優點缺點。

這樣認知之後，接下來的課程就很清楚知道要怎麼做了。面對每一個課程的練習，禮佛、靜坐、經行，每一個動作、每一個眼神，都不再看小，都不敢掉以輕心。

禮佛的引領，每一個動作都清清楚楚，都有停的提醒，孔萍的引領鉅細靡遺，從一個新人的角度是非常受用的。靜坐的引領，則是言簡意賅，但是很能抓到重點，包括坐姿中正、三角點、百會、會陰、中心線、呼拉吸推、吸氣身體的感覺比較明顯，呼氣身體跟外界比較模糊…等等。一心引領的時候，留了不少的空，讓同修有自我練習，自我感覺的空間。

經行先做六步經行，提腳跟、抬腳尖、移小腿、落小腿、觸腳尖、壓腳掌，這樣的細部分解動作，讓每個人專注地練習，更能體驗動作的輕慢柔。接著再配合呼吸的六步經行，吸氣提、抬、移，呼氣落、觸、壓，走起來更有感覺，更平穩了。

下午一綸的兩步經行，提腳時，將注意力放在站立的那一隻腳，去感覺站立的腳努力做著平衡支撐的動作，這一隻腳才能高高地提起，落腳的時候，讓這一隻腳跟支撐的那一隻腳說感恩您。感覺這樣的練習，更專注、更受用。

午藥石的引領也很殊勝，藥石前作意供養，很有感覺。打開餐盒時，請大家輕慢柔，聞看菜色去感覺色香味的不同，夾第一口菜放在口腔，提醒去感覺有什麼變化，一直等到口水溢流出來，體驗這樣的過程就很值得。開始咀嚼以後，提醒大家要咀嚼完全，吞嚥的時候要打直頸椎，身體才有感覺，才會受用。小組討論和大組分享的時候，有很多新舊同修都覺得藥石特別受用。

因為一早謙虛的提醒，有一種特別不一樣的清新，不看不起自己的每一個小動作嗎？感覺這樣的提醒讓自己更懂得謙虛，更沒有雜念，更能認真在每一個動作上。

上午靜坐時，就感覺左胸部昨晚睡前的痛點又明顯了，不久看到心靜了，身體自發的智慧産生的氣輪。因為謙虛了，只專心在一呼一吸，認真地的體驗和感覺身體的中心線，不去管氣輪和痛點。午後，胸腔的痛點移來移去，感覺很不舒服，但是對身體有信，相信是身心放鬆之後身體的智慧在發揮，就仍然謙虛地做好每一個小小的動作，注意臉上的每一個表情。到小組討論的時候，胸腹的痛點都還是一種提醒，提醒自己要懂得謙虛面對身體。大組分享的時候，喜樂的氣氛讓身體的痛點消失了。

新同修有的從台中來，有的從新竹來，讚嘆他們的發心和精進。他們大多話不多，但分享出來的受用心聲，卻讓人為今天的一日禪感到榮耀。

最後，一綸說不管極度喜樂或哀傷的時候，都可以呼喊「Hallelujah」，來表達內心的感受。他請大家聆聽Leonard Cohen的名歌「Hallelujah」，做為今天的一日禪的結尾。在這首噲炙人口的歌聲薰陶之下，禪堂的寂靜度更高了。感覺每個人內心都跟著哼起了讚美神的「哈利路亞！」。