2015-09-20 綉亭

 今天「全心」與自己的身心在一起。一三的開場白，說了一則《逃家小兔(“The Runaway Bunny”)》，寓意參加禪修的目的——真正的回到家，很有亮點。

這是由瑪格麗特·懷特·布朗作文、克雷門·赫德作圖的經典繪本，1942年出版，70年來深受歡迎。今天由一三說出來，趣味盎然，特別是他說著說著忘詞了，想了幾秒鐘又接上了，帶來特別的笑果。

有一隻兔子小翹家，告訴媽媽。媽媽說，如果你跑走了，我就去追你，妳是我的小寶貝啊。小兔子說如果你來追，我就變成河裡的小魚，游得遠遠的，媽媽說：我會變成漁夫，把你撈上岸。小兔子為了離開媽媽，變成山上大石，花園裡的一朵小花，天上飛的小鳥，飄得遠遠的小帆船，以及馬戲團的空中飛人，最後變成小男孩。不死心的兔媽媽，為了追回她的小寶貝，也跟著變成一個登山者，花園裡的園丁，一棵大樹、風、走鋼索的人、母親。最後，小兔子說：天啊，我不如當你的小寶貝！兔媽媽說：來根胡蘿蔔！

這則故事讓我感動，我的解讀是：媽媽的慈母心，無論孩子跑多遠，她就會追逐多遠，鍥而不捨，不斷呼喚，永不放棄。禪修的用意，就像慈母心，不斷呼喚學員，回到純淨的本心，回到最美麗最真最自由的嚮往。

今天禪修的主題—全心，因此，所有引領老師都繞這個主題發揮，不斷提醒學員回身回心，回心回身，回到呼吸就回到身體，回到中心線，用整個身體去感覺呼吸，用整個身體去感覺動作，用整個身體走路…..全心全意放在當下每一個體驗，每一個觸受，每一句話。

這次的一日禪都是老同修引領，每個人說話的頻率、語調、聲波都非常有磁性，靜靜地，全心全意的領受，光是聽他們的引領就是絕妙的享受，因此，很能融入情境。

一心的瑜珈禮拜，有很清楚的人體骨架說明，提醒我們要以骨架子來做瑜珈大禮拜。她把複雜的骨架子，化繁為簡，分成兩大類，一是從頭到尾椎，保護中樞神經重要器官的；二是雙手雙腳。在瑜珈禮拜時，一邊伸展肢體動作，一邊感覺骨架子變化，在配合呼吸。讓我最感動的是，一心邀請我們帶著感情好好的經驗，雙手張開時，連結內心的恐懼害怕，即使害怕，仍然願意張開雙手，敞開心去迎接新的體驗；彎腰俯跪時，帶著臣服、謙虛的心來領受生命的一切。我想瑜珈當然不是只有透過體勢鍛煉身的柔軟、放鬆緊繃肌肉而已，最重要的是透過瑜珈，瞥見身體的緊鬆與生命模式、慣性作為，是有密切關係的。在瑜珈體勢中有意識有決心的伸展、開拓，其實可以突破身心的侷限。

一寂引領的靜坐，讓我非常享受，低緩簡潔的引領詞，光聽她的聲波就很容易讓身心安住下來，進入寂靜氛圍。以前參加一日禪，常經驗才剛要進入，就結束，要下座了，意猶未盡之憾。今天三次上座，時間不會長，但每一炷香都有深度的經驗，感覺身心是滿全的，清醒經驗著整炷香。一寂提醒我們在昏沉中、在煩惱中記得回到呼吸，這反而讓身體變得很放鬆很流動。每一次上座，都會提醒吸氣時，記得頭頂百會輕輕往上提，脊椎一節一節拉開；呼氣時，感覺身體往下鬆沉落，把注意力感覺放在身體….這讓我很清醒，很放鬆跟著指令進入凝定中，感覺能量飽滿，是過去一日禪沒有的經驗。

一止帶領經行，有著出人意表的驚豔感覺，很有能量低沉的聲音，配上詳細的解說，引領我們透過雙腳腳板的三角點觸地，在接觸大地時，好好感覺大地的溫度與硬度。其中一段邀請我們閉上眼睛，不是人在經行，讓腳板讓全身作我們的眼睛，即便與同修碰觸，全然去經驗皮膚與皮膚間細微的接觸，這樣的練習，讓我深感意外，竟沒有碰撞同修，用全身作為眼睛，分外清楚，即便看不見，但觸感百分百的發揮，很清楚，什麼時候，該行，則行；什麼時候，該停，則停。最後邀我們把自己當成一朵天上的雲朵，我的身體立即變得輕飄飄，四處漂泊，悠遊自在，與相逢的雲朵打招呼、問候，此時心輪熱熱暖暖的，感覺無限的溫馨。許多同修也分享，這段經行好美，有著無限觸動，不自覺地飆淚。

在小組分享，與沐沐同組，讓他感動的有兩個地方，其一，就是臥禪時，一心說與30幾位同修一起午睡，是難得的經驗。願我的存在，可以帶給世界美麗的嚮往，願我的存在，這個世界多一束光。這也是沐沐人生的終極目標；其二，就是一止經行時，對每一朵雲，打招呼，讓他看到每一個人都是獨一無二的。他有分享自己剛結束八年的戀情，難免有些痛與黏著，幸好有親教師的教導，才懂得愛一個人要祝福對方活出她的最美與最真。痛，讓他更懂生命。

一止也分享她過去是如何走出失戀與思念的痛苦，她透過經行來療癒這段感情，在提腳時，吸氣，融入正思，祝福對方；在落腳時，呼氣，融入正念，成全對方，走著走著，以祝福與成全對方，和療癒自己。從一止的回饋，看到修行的可貴就在這裡，以四無量心療癒自己的痛，照亮他人。

沐沐大組分享時，一賢不改搞笑的本領，不時攬沐沐的肩，好似他的新歡，全場笑翻。一三的總結，簡短有力，說禪修最美的是，生命隨時可以重新再來，隨時可以結束，隨時可以開始，為「全心」一日禪畫上完美的句號。