2015-4-04紀涵

3點多醒來，感覺左半部肋骨的位置不斷的蠕動，發出聲響，當下好開心啊，靜靜的看著、聽著，好像身體再演奏交響曲，每次的聲音都不一樣，過一會，要換個姿勢(躺平一點)卻不動了，察覺到因為造作了，摸摸肋骨，感覺比較平了耶，好開心啊。

看見剛剛就是身體智慧在自動調整肋骨的位置，因為每天睡前都會摸摸肋骨，發現它凸凸的，就會按壓，裏頭就好像東西被擠壓，會有空氣、發出聲音，可是有排不出，覺得很苦惱…當下被這個喜心振奮起床，就再也睡不著了，不斷的去想，我回家要怎麼傳法音，我要怎麼和世間連結，當下也體驗到，原來能量好的時候真的就有慈心，能釋放能量。

經行時，感覺想蘊多(沒有睡飽)，回到身上，有種頭重腳輕的感覺，看見這樣子沒有辦法專注於當下，告訴自己，那些想蘊都不是我的，當下是什麼？我感覺得到手舉起來的感覺嗎？我感覺得到彎腰的感覺嗎？我感覺得到跪地的感覺嗎？不斷地問，感覺頭部越來越清楚，想蘊也就越來越少了。

靜坐時，感覺腰挺不直，看見能量低想蘊就多，專注在尾椎骨，靜靜的看著，隨順呼吸，感覺它的收縮膨脹，忽大忽小，慢慢脊椎挺直，一下後，呼氣感覺苦受，呼不下去，開始和身體對話：「我們在中心線呼吸，沒關係，你慢慢呼，沒關係」。

過一下子好了，沒多久苦受來了，想蘊來了，再尋伺苦受位置，看見它是卡在右邊肋骨位置，再告訴它，沒關係，慢慢來，感覺到呼吸散佈到整個右半部的肋骨，一次次慢慢擴張，張力也慢慢變大，感覺好喜心，之前從未感覺右半部在動…。

感覺頭頂上在跳動，慢慢感覺到頭頂頂端像是有一根髮絲，很尖銳有力道，但又不會痛的穿過腦袋，感覺像是涓涓細流，慢慢從右半部擴展、分支，脖子、肩膀、背部、腰部、一股氣息沉入地心，感覺到左肩過去很痛的那條神經裏面佈滿著水柱，滑落下來，才看見對應到的是常常在痛的左半部的卵巢，突然一沉一下子鬆沉降落，好舒服！連現在在打日記都有像被針扎的感覺，比靜坐的力道還大，有點痛痛的。

原來當願意去真正與身體對話，身體的智慧就出來了。

下炷香靜坐時，一上座，感覺丹田外癢癢的，感覺像是一個小漩渦，不斷往裡面鑽動，察覺更能感覺到脊椎在呼吸，想蘊來了，告訴自己，我們只是靜靜的坐著，我們沒有要改變什麼，過一下感覺整個身體被拉開，拉的很長很長，之後脖子也被往上撐開，過去都沒有體驗過的張力，過一會脖子自動扭轉，慢慢地往右，拉到極限，回正，再自動往後、往前、往左、一下子左前、左後、右前、右後，每一次拉開的位置都不同，感覺也不同，細胞像是被打開一樣有種喜悅，想蘊來了，再告訴自己，我們只是靜靜的坐著，我們沒有要改變什麼，頭自然的回正，彷彿剛剛被拉開的感覺，有一種引力，再往下沉、往下紮根。

這炷香靜坐時，一上座感覺呼吸又掉入昨天的位置，感覺那團氣散掉了，看著它，心沒有收縮，看見那是身體在收縮，告訴它，沒事、沒事，看著它，深情款款地看著它，吸氣的昏沉，呼氣的昏沉，昏沉的密度像是空氣越來越小、越來越少。

看見當遇到卡住境界時，那個境界只會不流動，只有再重新面對才能夠過去。感謝內在的眾生願意突破，讓自己有足夠的空間調適，然後再出現同樣的境界讓自己用法去面對。

經行時，發現在提腳(右腳或左腳)雖然很安穩，但另一隻腳卻蠢蠢欲動，連地面的抓力都不穩，不斷的去揣摩，怎樣的姿勢才能更安穩，察覺是腳趾頭在用力，試著把五個小指頭都翹起來，讓剩下的面積去著地，發現安穩了許多，呼吸的力道也比較強，瞬間震到頭頂。

接著跟著引領，感覺丹田，一開始感覺不到它的起伏，用手觸摸，之後才發現它和跳舞一樣，要使力重心才會安穩，試著把丹田往內縮，讓它有一點點出力的感覺，之後走起路來的每一個步伐好像都直接和大腦連結，痛痛的，感覺大腦有好多線，像是打結了。

再靜坐一炷香，一上座，感謝剛剛有認真到，看見呼吸掉到了丹田，吸氣，感覺丹田變小了，呼氣感覺丹田變大了，隨著呼氣感覺它在震盪，像是有氣球要爆破一樣，每一次的呼氣都感覺到它刺刺的，漸漸能感覺到它實體的大小(第一次有這種感覺)，好像是一顆橢圓形的氣球藏在肚子下方，吸氣時感覺喉嚨卡卡的，才知道氣息會自動從喉嚨下來(第一次有這種感覺)，作意，吸氣，鼻子到喉嚨，再到心窩；呼氣，在往下推到丹田，隨著呼吸，感覺它越來越細，然後量越來越少，接著長度越來越短，最後只在鼻子左側，感覺呼與吸都在同一個位置，再感覺到有一股力道往上衝(左鼻)，像是一個管柱，連結著整個鼻子，像是在打開不通的地方。

午休35分：午休時再摸摸肋骨，真的平平的耶，好開心啊，不由自主的摸摸它、拍拍它，開心的說，你好棒，自己嚇一跳，怎麼會對身體這麼由衷、柔軟，看見身心收到自己的讚美時，有一種說不出的開心，想偷笑，又怕別人不知情而誤會。

當下看見原來這是昨天收縮的功德，有師在虛空加持，感謝身體的精進和認真。

午後第一炷香靜坐，一上座，注意丹田呼吸，感覺由長變短，脊椎很挺直，感覺到左邊肌肉，往內壓縮(中心線，很痠)，感覺到左邊肩膀往外、往後撐，當下喜心升起(因為靠近左腰肌肉凸凸的)，在觀察到左半部卵巢像是在扭轉一樣，感覺左半部的肌肉在調整，很酸、也很痛，雜念升起，駝背，重新尋伺，把身體交給大地，把心交給身體，不要有任何判斷和想蘊，感覺連接著頭有一條線，頭像是被拉住，屁股慢慢往前伸展，再回到地面，感覺脊椎被拉長，第二次，屁股自動再往前伸展，這次拉展腰椎，第三次，再往前伸展，拉展脖子，最後屁股前後晃動，像是在調整骨盆，會陰像是有一股水流，一直往地面流下。

好感恩靜坐功德，看見身體真的沒有造作了，就像師開示的，相信身體、相信心，原來那就是天地的禮物。

午後第二炷香靜坐，整炷香都在跟身體對話、撒驕，因為它無法坐好，反觀當下的心很流動，是接受的，也看見是因為喝了蜂蜜太甜了(在到的時候沒有正知，所以前幾口就邊喝邊稀釋)，身體不舒服所引起的，慚愧。

晚上靜坐。先讓每個部位放鬆呼吸，師來開示時感覺整個跨下、卵巢、子宮處在做前後扭動，感覺很痛，但也感覺在拉筋，看見痛裡面有開心，感覺像在睡覺一樣，與過去大不同，現在是每一句話都聽得非常清楚，眼睛睜開時，儘管過去常常會有不耐煩(因為自己都聽不懂)，發現不耐煩竟都可以完全涵容，每聽見同修問完一個問題，內心自然跟著回應，如果我是師我會怎麼做？完全沒有預設立場，結果，一個活生生的師就在當場演練給我聽，當下一個驚訝，沒想到師是這樣回答，沒想到師是這樣看待，完全沒有成見，完全不是針對個人問問題而回答，而是全方位，用全方位的角度去回應，在每個同修身上，都有可能發生的同一個問題，而自己就好像是一個接收電台，接受師的能量，好像每一個字都聽得懂師在說什麼，雖然完全記不起來，或只是懂那個含意而還沒有親身體驗或是經歷，但身體就像是一個能量體，所有的文字都被身體記憶住了，完全的和師入流。

當下發現，過去聽不懂是因為不入心，覺得政治太複雜、佛法太深奧，我不可能聽的懂。但心一打開，這種感覺就來了，當下情緒一旦調伏，所有的能量就好像攝受於整個身體，身體的痛完全就不會干擾當下的思考，好感恩有師啊，讓我第一次練習到位，完全和親教師印心，好像有一點點體驗到什麼是用整個身體在聽，因為它並不用力，就可以聽得非常清楚。

很感謝院長的開示，原來在禪修就能鍛鍊整個身體，當下才明白為什麼昨天在哭時，是由整個心震盪出來，而哭過就沒事了，原來這就是完全的流動。

後半段靜坐。

很感恩上一炷香師的加持，因為完全都沒有放腿(只有前後放幾十秒，又換回交叉坐)，所以感覺能量更紮實，沉穩的坐落於地板，感覺臀架變大了，肌肉更小了，屁股有種吸力，整個好像要往地心鑽，一直鑽，好像要把地板坐破了，整個能量很紮實。

當下體驗到院長昨天開示的，好像聽見所有萬物的聲音，有狗、有小鳥、蟬、樹蛙，感覺坐在森林打坐一樣，彷彿還可以聽到風的聲音，還有樹林，樹林外還可以感受到天空，感覺自己坐在大地上(泥土) 。

每一個聲音都不一樣，但感覺它們就像是演唱隊，有的高亢、有的打鼓、有的奏樂。

感覺師就坐在前面，跟我一起打坐，好幸福，內心有種喜悅，忽然掉了一滴眼淚。為什麼會掉眼淚？反觀，這滴眼淚，好像萬物同步生息，在同一時間做同一件事，那就是打坐，因為打坐是一件神聖的事，而他們因為有親教師、有法、有同修在一起接受生命的恩典。