鬆沉落的恬靜 其實晚上睡的並不好，晚上吃了一大碗綠豆仙草湯，晚上夜眠就上了三次廁所，但心不再生出苦上加苦的念頭，現在只會正知正念的做好每一件事，所以不管夜裡睡的好不好，白天精神都一樣好。身體真的很奇妙，只要心正神安，身體似乎不受到睡眠量多量少的困擾，也不會被睡眠品質的好壞干擾，對於睡眠管理來說，這是我跟隨院長學法以來，最大的收穫之一。 閱讀更多
我裝飾的很好 聽到同修用藥石的時候，一直會發出很微小的、輕喉嚨的聲音，好像有什麼卡在喉嚨，覺得自己有被干擾，於是，想像，那是大自然中的聲音，一條小小溪流，一根樹枝剛好卡在一個轉折處，每次溪水流過，就會發出格稜、格稜的聲音。還有打嗝的聲音，搓手的聲音，地板脊拐、脊拐的聲音，都聽成森林的聲音。今天忽然感覺，我就是森林啊，我就是豐饒的大地，一切都在裡面。 閱讀更多
感覺更靠近自然 止息很長很長，在止息中，師的法語不斷縈繞，「喜歡自己嗎？每個當下都是初發心、世間沒有別人、每個別人都是自己的投射...」，對法義彷彿更通透，彷彿可以用生命印證每句法話，內心有股說不出的喜悅。微微的涼風來了，注意力在鼻端，感覺息進息出，眼前有著無量的空等著我。 閱讀更多
母親告別式前的夜晚 憶起院長的開示：「這一輩子最敬愛的老師，放在心上，不是喜歡他這個人，而是喜歡他的身口意，嚮往也能跟他一樣，帶給世間他曾經帶給你的。這是很自然的，不會是壓力。你怎麼受，你自然而然就會想怎麼給。」... 閱讀更多
鍛鍊靈活的一日禪 看見心中常有一把尺對自己的言行舉止量來量去，看見當下，會心微笑了起來，看見不是自己，而是世間的凝縮沈澱，匯聚於這個當下，因為看見，歸零了；因為會心，心開了！是好是壞不再有吸引力，而是同修彼此能量的加乘，身心都很飽滿！ 閱讀更多
比性命重要的東西 愛是為了別離，為了在別離後不用記掛對方沒有我就失去幸福；活著是為了死亡，為了在死前完成來此一生的意義，向死而生。害怕分離，害怕死亡，擔心病痛，是因為萬物之靈的靈沒有開發，是因為心靈已經先殘廢了。只用局部（通常是大腦）來想事情，而沒有用全身。只用腦，一定是不流動的... 閱讀更多
守護她守護自己 「把注意力放在腳底，感覺每個踏步，不要把注意力放在胸部，試試看，好嗎？」我建議。過一陣子，她跟我說「氣喘的現象有改善，胸部有鬆開，呼吸比較順暢。」覺得她的下半身鬆開了，呼吸沈落了，再建議「現在把注意力放在丹田，行進間，感覺丹田的呼吸」，她的步伐很慢很實在，她的練習很認真，這段路真的是禪修之旅。 閱讀更多
跫音不響的森林禪 學習聆聽沒有聲音的寂靜，感覺從來沒有的感覺，注意從來沒有注意的空間，這就是禪。「森林想」富有萬斛泉源的生命力，樹與樹之間盤根錯結，枝枒與枝枒之間交錯，彼此都沒有抱怨，樹的本色，即使爭陽光、土壤、水分，都沒有事，不會計較哪棵樹長的較高？哪顆樹較矮？世間有計較，就有紛爭，就有比較，就有自卑！ 閱讀更多
整個心被震盪開來 「你的呼氣有障礙嗎？吸氣有障礙嗎？整個呼吸系統只是在做它的自己，沒有對象、也沒有對立。」瞬時整個心被震盪開來，不自主地哭，看見在哭的時候，身體的細胞就好像得到了解脫和救贖！哭完後，心更寂靜了，再回到呼吸，不流動的感覺不見了，當時才體驗到什麼是無懟無礙，原來所有的卡住都是自己不會主動帶路，發現從卡住中可以對應到身體脆弱的地方。 閱讀更多
靜坐發現的身體奧秘 第一次品嚐到寧靜的滋味是什麼？無所求，無所想，完全的空，感覺過去忙碌不停隨境轉的「想蘊」，突然離職退休去了，靜靜的感受這樣空靈無聲的世界。許久漸漸浮現感知，在空靈的世界，特別容易連結「無我」的狀態，沒有「我與我所」，感覺心無限的擴展，無限的舒坦，沒有界限的延伸擴展，彷彿容得下整座中央山脈，整片的大地，無限的空在心湖裡輝映著…. 閱讀更多
身體被喜禪支震開 早上盥洗完畢，進入禪堂打坐，禪堂的氣味依然不好聞，但只要一上坐，不好聞的氣味就變得無礙。這就是尋伺的功德，只要注意力放對了地方，任何苦都能離得開六根觸的壓力與引力。先靜坐兩炷香，很開心的在長呼吸中享受，快樂的念頭讓身體飛揚在空中，翻捲騰躍。因為身體受用快樂，身體內的小鬼們不得不退避三舍。 閱讀更多
拿放鬆與正知正念的參與獎 隨著陽光漸漸明亮，隨著呼吸慢慢安穩，我彷彿在晨曦中開悟了～我常需要上帝的幫助，需要師的教導，我真正想去的地方，要有上帝和師，我真正的嚮往，是那如清晨的曙光，那充滿慈悲智慧的師隨念，我真正的皈依處，是嚮往有上帝的心！早上的藥石和打掃，感覺仍有時間相，原本作意要好好正念享受一頓豐盛的棗藥石，可是，中途停了一秒的空格，發現身心是緊的，用完藥石打日記時，肩膀聳了起來…， 閱讀更多
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