我們共有的小小無限 「息者自心也，自心為息，元神也，元氣也，元精也。升降離合，悉從心起，有無虛實，咸在念中。」古人的息是自心、今心，是元氣、不是呼吸。呼吸不是為了呼吸，呼吸是為了元氣，為了回心轉意；今心為念，一念一生持。 閱讀更多
從感情依賴走到感情獨立 天為什麼光？因為，眼睛看得到。生命為什麼有喜樂？因為，內心的陽光很充足。我們都可以鍛鍊內在的陽光，也就是一種生命美感的鏡頭，透過這個鏡頭去看世間的一切。我對你好，不是因為你也對我好；而是因為我深深受用天地的厚待，喜樂滿溢。 閱讀更多
好奇與嗜癮的關係 當在大腦前額皮質處於「離線狀態」，我們會退回老習慣。這也是為什麼當知當解很重要。明白我們如何養成習慣，幫助我們更深層去了解，從骨子裡去了解。那我們就不需強逼自己憋住，或是遏止自己的行為，我們會從一開始就沒有太大興趣去做這件事。 閱讀更多
備取的推拿 在寂靜的片刻，突然想起最近小兒子遞補錄取填寫志願的事，要我幫他留意是否有遞補通知信息，這件事讓我感覺無比沉重，很想知道為什麼？它帶給身心的壓力又是什麼？我連結上這個問題，天啊！身體立刻起了變化，原先跟自己談戀愛甜蜜的一體感逐漸消失了，背部變得無比的沉重與痠痛... 閱讀更多
收割寫日記的好處 這個實驗研究的信念是，當寫日記幫助人們更了解自己的經驗、體會或在寫日記中找到新的意義時，那寫日記就發揮了效用。具備這樣可以用較有組織、條理清晰及有建設性的方式來思考自身經歷的能力，可以減少因為這些經歷引起的情緒激動跟壓力。 閱讀更多
寫日記要得分 寫日記，是在練習看有不看無，類似齋戒禱告，寫之前，先要潔淨自己，讓身心接天接地。 如果當下身心沃齪(ak-tsak)，代表作息不流動了，所以鬱悶、煩躁，鬱卒(ut-tsut)。那就先聞思，或是做定課，讓身體的地水火風歸位，再來動筆。 閱讀更多
紫薇季 經過自然與靜坐的洗滌，整個身心煥然一新，得到無限的滋潤，心境變得無比寧靜，下了座依然能隨時連結上座的森林想，隨時隨地，讓自己沐浴在大自然的寧靜中，讓大自然的森林想來釋放日常生活與人際互動的匆忙與壓力，身心安靜下來，自然看到自己在哪裡得分，又在哪裡失分，又該如何調整，如何善解對方了。... 閱讀更多
呼吸的喜樂能量 好奇地一問再問，這是最自然的呼氣嗎？這是最自然的吸氣嗎？這是最自然的姿勢嗎？中途感覺坐墊後半需要調高，調整後，感覺呼吸往下更貫通了。中心線感覺更不費力地挺直，伸展著。光是能夠好好地頂天坐地，感受這個姿勢蘊含著人性的尊貴莊嚴，就很受用。 閱讀更多
想要了解宗教初心 靜坐前，先跟天地表明，我把自己交出去了，我願意沒有預設立場的，去感覺體內體外的大自然。空，是第一個感覺，然後是地，地的承擔力，想要去感覺地的柔軟時，看見身體從核心開始粉碎，碎成粉末。 生命的無常感，就是從這種感覺開始的，原本習以為常、以為很實在的東西，一夕間地動山搖，再也不能依靠或提供慰藉了。 閱讀更多
「神」就是流動如如 我們進入森林，其實要不斷照見自己身體上這股流動的生命力，感受每個呼吸與萬事萬物連結，感受不著別人的苦，連結即斷，生命意義消失，只剩麻痺，吸不到氣，呼不出氣。連結不斷，我才吸得到氣，呼得出氣，這樣息息相關的感覺體驗，讓我有種深刻的幸福，讓我自然而然想要好好連結，活得更自然更流動，也幫助每個有緣的人，活得更自然更流動。 閱讀更多
聞思要深深受用 在完全收縮完全膨脹中，體驗到的是真心，是金恩博士援引十九世紀廢奴主義牧師西奥多•帕克（Theodore Parker）的：「道德宇宙之弧固長，但最終指向正義。」我們禱告的對象，就是天賦的靈（真心），是生命朝著真善美不斷開展創造的宇宙動力。 閱讀更多
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