好奇與嗜癮的關係 當在大腦前額皮質處於「離線狀態」，我們會退回老習慣。這也是為什麼當知當解很重要。明白我們如何養成習慣，幫助我們更深層去了解，從骨子裡去了解。那我們就不需強逼自己憋住，或是遏止自己的行為，我們會從一開始就沒有太大興趣去做這件事。 閱讀更多
備取的推拿 在寂靜的片刻，突然想起最近小兒子遞補錄取填寫志願的事，要我幫他留意是否有遞補通知信息，這件事讓我感覺無比沉重，很想知道為什麼？它帶給身心的壓力又是什麼？我連結上這個問題，天啊！身體立刻起了變化，原先跟自己談戀愛甜蜜的一體感逐漸消失了，背部變得無比的沉重與痠痛... 閱讀更多
收割寫日記的好處 這個實驗研究的信念是，當寫日記幫助人們更了解自己的經驗、體會或在寫日記中找到新的意義時，那寫日記就發揮了效用。具備這樣可以用較有組織、條理清晰及有建設性的方式來思考自身經歷的能力，可以減少因為這些經歷引起的情緒激動跟壓力。 閱讀更多
寫日記要得分 寫日記，是在練習看有不看無，類似齋戒禱告，寫之前，先要潔淨自己，讓身心接天接地。 如果當下身心沃齪(ak-tsak)，代表作息不流動了，所以鬱悶、煩躁，鬱卒(ut-tsut)。那就先聞思，或是做定課，讓身體的地水火風歸位，再來動筆。 閱讀更多
紫薇季 經過自然與靜坐的洗滌，整個身心煥然一新，得到無限的滋潤，心境變得無比寧靜，下了座依然能隨時連結上座的森林想，隨時隨地，讓自己沐浴在大自然的寧靜中，讓大自然的森林想來釋放日常生活與人際互動的匆忙與壓力，身心安靜下來，自然看到自己在哪裡得分，又在哪裡失分，又該如何調整，如何善解對方了。... 閱讀更多
呼吸的喜樂能量 好奇地一問再問，這是最自然的呼氣嗎？這是最自然的吸氣嗎？這是最自然的姿勢嗎？中途感覺坐墊後半需要調高，調整後，感覺呼吸往下更貫通了。中心線感覺更不費力地挺直，伸展著。光是能夠好好地頂天坐地，感受這個姿勢蘊含著人性的尊貴莊嚴，就很受用。 閱讀更多
想要了解宗教初心 靜坐前，先跟天地表明，我把自己交出去了，我願意沒有預設立場的，去感覺體內體外的大自然。空，是第一個感覺，然後是地，地的承擔力，想要去感覺地的柔軟時，看見身體從核心開始粉碎，碎成粉末。 生命的無常感，就是從這種感覺開始的，原本習以為常、以為很實在的東西，一夕間地動山搖，再也不能依靠或提供慰藉了。 閱讀更多
「神」就是流動如如 我們進入森林，其實要不斷照見自己身體上這股流動的生命力，感受每個呼吸與萬事萬物連結，感受不著別人的苦，連結即斷，生命意義消失，只剩麻痺，吸不到氣，呼不出氣。連結不斷，我才吸得到氣，呼得出氣，這樣息息相關的感覺體驗，讓我有種深刻的幸福，讓我自然而然想要好好連結，活得更自然更流動，也幫助每個有緣的人，活得更自然更流動。 閱讀更多
聞思要深深受用 在完全收縮完全膨脹中，體驗到的是真心，是金恩博士援引十九世紀廢奴主義牧師西奥多•帕克（Theodore Parker）的：「道德宇宙之弧固長，但最終指向正義。」我們禱告的對象，就是天賦的靈（真心），是生命朝著真善美不斷開展創造的宇宙動力。 閱讀更多
有「當下」才知怎麼對待 問題是「現在」，現在怎麼對待自己？一定要知道對待自己這個「當下」，才有辦法知道怎麼對待別人、怎麼對待境界。這是立足點，立足點一定要對，才有辦法出發、才有辦法真的行動。只要這個立足點不對，所有的動都是錯的，這叫做「動念即乖」、「開口即錯」。只要這個「當下」不對，就會「動念即乖，開口就錯」，所做所想所說，馬上就有對立…… 閱讀更多
包水餃也是修行 像今早在挑撿韭菜中，我端坐正知呼吸的清理，呼吸就進入很有韻律的收縮膨脹中，等停下手中的工作後，身心變得異常平靜，周遭的聲音都變成背景，感覺耳根對聲塵失去了連結，聲音對身心來說，不再有一個刺激一個反應的模式。 閱讀更多
原來自己還有對象 每一句法語都深深剌痛內心那充滿成見、不會取捨，不懂謙虛、沒有心量的自我。「透過關係，我更了解自己，我更獨立，我更自由。」關係就像一面鏡子，透過關係，才能了解自己，看到自己夠不夠獨立，夠不夠自由。在關係裡面，對方要什麼並不重要，重要的是我要什麼，只要對方的要不是我的嚮往，我就要主動帶路。 閱讀更多
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