鳥瞰呼吸的奧秘 隨後呼吸之流啟動了，感覺身體各部位開始交換訊息了，無量的小精靈也開始做工了，首先感覺到頭部的眼窩、牙齦被好好地照顧，然後來到腹腔、右大腿與右腳踝，還有感覺雙手的手掌特別的暖熱，這就是「到位」吧！彷彿身體各部位各就各位，終於了解呼吸的奧秘，領受到它又如何開啟身體的智慧，真是一趟奇異心靈之旅啊！ 閱讀更多
冬禪一日好單純 窗外好幾種鳥在叫，聽音辨位，有的鳥聲代表左邊，有的鳥聲代表右邊，藉著鳥叫聲調正左右身姿；正好，又出現另一種鳥叫聲，讓鳥叫聲輕輕地敲打背脊，一節一節地往下敲，再微微地收下巴，後腦勺、頸椎、背脊連結，中心線出現了，身體來了幾次深呼吸，她很需要，我也很需要。 閱讀更多
從不喜歡到喜歡 別人在乎我們喜歡自己。但我們卻對「喜歡的自己」很陌生，所以，我們需要常常去感覺我最喜歡最嚮往的自己到底長什麼樣子，讓那個感覺真的由內而外、真情流露。聽過人家讚美你是「性情中人」嗎？什麼是「很真」？直覷自己內心深處的自然流動，衷情不移。 閱讀更多
牽動情緒記憶的表情 當我們開始感覺別人的痛苦時，那是成長的開始。心，一旦開，再也關不起來，情，一旦深，再也無法不愛。我願意，在每一個關係裡，發現自己，認識自己，看見自己的靈魂，看見每一個人的靈魂。從此，只對準真愛，連結每個人的最好與最美。 閱讀更多
貼近天地的心 完全收縮完全膨脹，也在於我面對每一個身心浮現的狀態時（主要是念頭），真的讓它好來、好去，讓生命的每一個當下，好來好去，真的不要再追了，真的不要再抓了，真的不要再不甘心了，這一生，已經花太多時間在追求那些虛假的，恐懼那些很可能失去的，沒有時間再浪費了，那些失去的、浪費的、出錯的、歪掉的，惟有透過「現在不妥協地真」，才是真正的彌補。... 閱讀更多
學習需要同學 每個人說話都盡量求真，但是，就像畫畫，畫得再逼真，也只是「像極了」。聽別人說話，我們不是在看字面上呈現出來的「表相」，他這麼說不代表他真的這樣想，因為我們有很多的防衛機轉，很多無意識的隱藏，和自圓其說。聽話，是要聽到每個人的靈魂，聽到他的核心價值是什麼，他的所說所作所想到底繞著什麼樣的價值觀走？他的魂是否對準了靈？永遠相信，每個人都嚮往對準真善美的靈。 閱讀更多
健心房的第一次 這一輩子，跟我們說最多話的就是自己，當我們對自己的內心對話習以為常，我們也就在不知不覺中陷入負面的思考模式和生命態度了。靜坐，可以幫助我們發現自己平常到底是怎麼跟自己對話的，然後，慢慢去調整出最有幫助、最能夠給自己能量的對話方式。 閱讀更多
重新面對自己的過去 我們不鼓勵一年花很多時間禪修，因為，那樣就失去了對照，雖然，「未經檢視的生命，不值得活。」但是，「沒有真正活過的生命也不值得檢視。」如果一年到頭都在禪修，就好像那個從15歲到75歲﹑花了60年在寫自己傳記的人，不太可能有足夠的體驗去理解生命。.... 閱讀更多
幸福長的工作 什麼是家？ 「不會爭，很親的才叫做家。世界上一切最親的關係，都是非血緣的，一種是教友，一種是異性／同性伴侶。」 基督徒的教會，幾乎可以說是世界上最大的家，這是佛教做的比較不好的，佛教向來只提倡出家僧團的家，對血緣的家是看不起的，對非血緣的家是漠視的，不像教會是一種非血緣也非出家人的家... 閱讀更多
「自由‧獨立‧最真」的關係指數 原來關係中隱藏著「自由‧獨立‧最真」三個重要的元素，三者相輔相成，關係密切，關係中沒有自由，也就沒有獨立可言，沒有前面兩者，就不可能做最真的自己，討論過程，看到對方有種豁然了解明白的神情，我們的對話算是有了很好共同的交集。 閱讀更多
內心對話要到位 心在哪裡？ 心，就在妳最有感覺的地方， 如果對整個身體有感覺，心，就是整個身體。 如果對別人有感覺，心，就包括了別人， 如果對全世界每個人都有感覺，心，就跟世界一樣大！一切就從身體開始，從對自己的身體有感覺開始。 閱讀更多
身體是怎麼呼吸的 很輕鬆地頂著，順著中心線，感覺會陰，感覺從百會到會陰的呼吸，很自然的呼吸，感覺每一口呼吸的起落，呼吸量慢慢飽滿完全，感覺著呼吸的初中後，很清新地感覺著，幾個呼吸後，呼吸量頓減，只剩下鼻頭涼涼的氣息，輕輕地感覺通體的清涼，一股歡喜從心窩湧現，忍不住笑開，感覺這股膨脹的力量向四周散去，再收攝回鼻頭，感覺著綿長的氣息，一呼一吸，很飽滿的感謝。 閱讀更多
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