2016-01-04 一寂

5:30~7:00am禮佛靜坐

禮佛，對準呼吸，一次起身吸氣，原本不通的右鼻突然通了，空氣進入鼻腔的感覺，清新舒服滿足，從來沒有體會過的呼吸受用，心變得好清明，對照過往內心的渾沌，清濁立現。

接下來的動作，對準呼吸，在呼吸中禮佛。

上座，對準呼吸，鼻子依舊不通，身體有著生理上的緊迫，想像「現在就是中陰身，呼吸不到空氣，我的心能不能放鬆安靜呢？」

一次吸氣，鼻子突然通了，吸氣的感覺好舒服，但是，就只有這一次，然後，身體又回到原來的緊，心急了，因為對呼吸抓取，很希望再回到鼻通的感覺，看到，放掉，提醒自己「我現在是中陰身。」

大範圍的全身掃描，感覺全身呼吸最敏感的部位，對準呼吸，知道方向，也接受現階段的身心不清明的狀態。

身慢慢不動，注意力緊緊的貼住鼻端，心更鬆更靜更細，感覺著微弱的呼吸，感覺著呼吸的起訖點，就在右鼻上方，每個呼吸都好清楚，彷彿我就站在右鼻腔裡，抬頭仰望頂端的氣流出入。

左鼻有感覺了，鼻腔裡氣漩輕快地輪轉著，心更靜更細，緊緊地跟著氣漩，腦部好像也跟著運作飛快，一直在辨識每一個當下的模樣。

8:00~9:30am 靜坐

上座後，細細地看著每個呼吸，氣悶、昏沈、頭重，知道身體還不夠鬆，調整注意力，掃描身體各部位，感覺全身呼吸，再調息，感覺每一口呼吸的受用，還是會有緊的感覺出現，再回到調身，如是來回，覺得蠻開心的，感覺自己靈活多了，調身的練習也熟練細膩了。

右鼻有著輕微的蠕動，氣漩輕快地迴轉著，注意力輕輕地移到鼻端，蠕動的感覺移到兩鼻中間，變成了收縮膨脹的感覺，然後蠕動的感覺又回到右鼻，正在感覺右鼻，左鼻也開始蠕動，是收縮膨脹的感覺，正在探索左鼻，身後一聲打嗝，全身一震，右鼻彷彿滾出一粒小光球，從鼻腔、後頸、脊椎…一路直下會陰，中心線通體發亮，原本的光明相變得更耀眼，有如炙熱的日頭，渾身都熱起來，還以為外面出了大太陽，正在感覺時，左鼻也滾出一粒小光球，從咽喉、前胸、腰…也一路滾到會陰，會陰一陣悸動，帶動全身的波動，波動的感覺延伸至體外，彷彿我的身心向四面八方大開，身體的界限消失了，然後，很深很深地吸一口氣，彷彿將虛空的氣息吸納進體內，身姿回正，回到長呼吸，船過水無痕，彷彿什麼事情都沒有發生過。

15:00~17:00pm 靜坐

前半段感覺氣弱氣亂，重新調身，不一會兒，彷彿感覺到左右鼻在呼喚我，眼前再度光明，進入短呼吸，左右鼻各有一個氣漩，像似兩顆小氣球，就在鼻腔頂部，順逆時鐘各自輪轉著，彷彿要讓我安心放心，逗我開心。