2016-01-05 綉亭

早上，大概比敲罄早了一個多小時醒來，躺在睡袋中，熱得有點受不了。冬天在家睡覺，也是要墊毛毯、身體裹上毛毯，再蓋上棉被睡覺的，在暖暖感覺中才能進入夢鄉。這兩天，發現身體變得極為燥熱，可以少穿一件厚重衣物。未來禪修時，以為這十天有個睡覺的幸福時光，每天可以睡飽飽，在家常睡4-5小時多一點，常感到睡眠嚴重不足，但這幾天上座充滿能量，好像睡眠也不需要這麼長了，充分休息後，精神飽足，有多的時間也無福消受，身體真的改變了。

早上第一炷香，禮佛時，誠心祈禱—願我今日重生，比昨日更精進。

上座時，依然提醒自己連結頭頂上的一片天，臀部坐穩大地，連結至純至性至美至真的能量。

坐定後，按照院長教導的五禪支尋伺的方法，專注在每一次呼吸的進出，感覺氣息的變化，在身體最受用的質量與長度。幾次之後，愈來愈融入呼吸的律動裡，仔細觀照氣息進入身體的開始，在身體展開的變化，感覺頭部鼻頭麻麻癢癢的能量，最後在結束時，在腹部下方收縮緊閉一會，進入短暫止息，然後氣息慢慢開始呼出時，腹部丹田慢慢擴張，整個脊椎熱熱暖暖的，最後在結束時，感覺在頭頂上方收縮緊閉一會，進入短暫的止息，感覺止息開始比較短，隨著長呼吸氣息的縮短而愈來愈長。

在短呼吸愈來愈微弱時，進入止息，沒有預期會是什麼景象，瞬間好像闖入一個光亮無比的世界中。身體自然座落在金色的光中，無比的寂靜，感覺這股能量就是至純至性至美至真的能量，讓人感覺幸福喜悅，心胸無比遼闊。

第二炷香開始翻轉第一炷香的美好經驗，一上座後連結到竟是下巴痠痠的，有點想哭，不知怎麼回事，就讓這個能量一起上座吧，我這個身體還儲存許多的能量與記憶，例如遺傳上基因的記憶，生物演化的記憶，集體文化潛意識的記憶…它是我的廟堂聖殿，得好好淨化清理，不然太多雜染的能量，彼此東拉西扯，消磨時光，哪裡也去不了…

感覺眼角有些不聽使喚，一種鼻酸，想掉淚，不知為何，有種淒惻慘然，要被送走的苦楚，連結上這是媽媽的生命記憶，當下歡喜接納這樣的能量，邀她一起上座，一起淨化，一起禮敬生命的奧秘。

稍後，這苦楚有口難言的能量化開來了。繼續練習觀呼吸，感覺右小腿與膝蓋愈來愈痠痛，依舊繼續尋伺吸氣與呼氣的初中後在身心的變化，看看痛的不可意威力有多大？感覺右膝蓋、小腿即便很痛，好像火在燒，刀在割，當下焦點放在呼吸的收縮膨脹，繼續觀察氣息在身體的變化，突然間進入短呼吸，進入止觀，在寂靜的凝定中，涵容著不可意的痛，感覺身體在演奏著極苦與極樂二重交響樂，從對立中達成統一和諧樂章。這個經驗，讓我體驗身體上兩種絕然不同觸受，紛然並陳的生命滋味。

午後上座的這一炷香，比較特別經驗，是在長呼吸中反覆尋伺練習，進入短呼吸，全身觸受，鮮明可感，突然在一次呼氣之後，感覺從尾椎開始整個脊柱亮了起來，整條脊柱接天接地，全身籠罩金色的波光，身心瞬間轉化，進入和平、凝定與喜悅中，感覺心靈視野變得無比的遼闊，整個山河大地含融在裡面，身體無比輕快，感覺好像融入虛空一般，在每一口氣得當下，體驗極珍貴的波羅密！

晚上最後一炷香，對院長的一再叮嚀特別感動，談到要愛自己，先要喜歡自己，要能喜歡自己的呼吸，受用自己的身體，喜歡自己的姿勢，喜歡自己的動作…這些話看起來好像沒什麼，也是在開示中一再強調的，今天上座特別感動，連結院長的慈悲心，方法簡單明確好操作。過去花了十幾年尋找身心靈整合秘方，其實就在今晚的開示，具體而微，深入徹底，勝過十幾年接觸多少西方身心靈的書籍與研習。