2016-02-02 一行

上座時，先稍稍尋伺坐姿，是否舒適？是否放鬆？最重要的昰，中心線是否打直？是否頂天立地？

然後，作意師隨念，觀想  師的法身，請  師坐落心中，祈請  師一起上座，指導上座與呼吸要領，讓我深入領會上座功德。提醒自己要「吸時知吸，呼時知呼」即便昏沉、掉舉皆可如實觀照，如實接受，如實含容。

上座後，首先練習換鼻呼吸，尋伺著身體最有感覺最放鬆的部位在哪裡？隨著氣息進出起伏的律動好幾次，最後把注意力放在腹部的丹田上，以及附近的腰椎一带，這裡最敏感最能連結氣息進出的變化，只要連結上氣息的律動，很快身心就安定下來，當氣息愈來愈微細，粗糙沉重的雜質也漸漸釋放清裡了。

當身心愈來愈安定，氣息自動轉為短呼吸，進入寧靜的空間。禪修時談起忌妒讓能量鼠竄無厘頭，這是造成不快樂的最大因素。這也勾起我潛藏心中忌妒的鬼影幢幢，此時既然浮現，就代表它已準備好要面對，準備告別，邁向新的旅程。

一如往常，很溫柔隨興的問身體：「嫉妒的對應區在哪裡？」、「還有哪些吃味過不去的記憶留存在身心，等待化解的？」

不久，自動浮現華麗莊嚴的婚禮影像，眼睛的焦點特別放在新娘鏤花的白紗禮服，心中泛起羨慕的漣漪，從這裡掀開久埋塵封的記憶，開啟身心探索與釋放的旅程，過去許多吃味的影像，儲存在身體的記憶，再度被換醒出來。

傳統客家庄的女性與永遠矮男性一截，弟弟結婚與我差一個月，弟弟的結婚訂婚所有的聘禮、禮金、酒席父母全幫他打點，我的全要自己張羅打點。整修房子時，弟弟的房間，臥室、書房、書櫃，一應俱全；我的擺了兩張大床，簡陋書架。弟弟大學畢業工作後，幫他買車買房，我工作要的自己去想辦法……，這些很不一樣的看待與對待，常讓我吃味不平，心裡永遠在嘀咕著--同一個父母出來的，為什麼落差這麼大？

這些能量像沒有超度的冤魂，永遠躲在心靈的暗處哭訴，覺得與它對話了結的時候到了，重啟對話的機會。我也很好奇吃味嫉妒的能量，它儲藏在身體哪些對應區？帶著有趣的心情來探索來連結。

首先，連結到兩隻眼睛非常痠澀，顯然眼識透過外在看得到具體的東西來比對，哪些兄弟都有？哪些我沒有的？像檢察官辦案一樣，認真蒐尋證據，鉅細靡遺，很仔細很用力的蒐證，耗損不少能量。人是很矛盾的，表面上好像要維護自己權利，想要知道真實的情況是如何，但知道男孩與女孩在父母眼中是永遠不平等的，當一切看在眼裡，心太痛了，卻又不時催眠自己，當做沒看到，一切都沒有發生，好自欺，留存一絲絲的愛來愛他們。現在才釐清這樣矛盾的心結，國中就深度近視，不是沒有原因的。

把呼吸帶到眼睛的痠澀，好好療癒一番，當它漸漸能量恢復時，接著連結到牙齒的痠澀，憤怒不平之氣，累積在口腔裡的牙齦中，不時氣得有點咬牙切齒的，連結到世間人的嗔恨與癡求欲，不能無所求的苦受，在得與不得間，作繭自縛。這讓我有更深領會，原來嫉妒的能量是這麼複雜的，它隱藏著羨慕別人的有與被愛的幸運，以及不時落入自己的沒有與不被愛的憤怒情緒裡。

依然透過呼吸來釋放，牙齒、牙齦間的痠澀消失了。接著，碰觸到心輪的疼痛，揪心的刺痛，此時，透過吸悲呼慈的作意，讓四無量心來含融釋放與化解。吸氣時，融入悲心能量，連結到想要被愛與求不得的至苦，連結嫉妒的能量，完全的收縮，融入這股既羨慕又憤怒的複雜情緒與能量，讓它完全的穿透心輪的痛處；呼氣時，氣息融入慈心能量，融入佛師深澈無所求無對象的愛，完全的膨脹，很溫柔很有耐性的與嫉妒能量對話，對它說：「沒關係，我不會笑你氣量小，和小鼻子小眼睛。我知道你在爭取要被看到，要被尊重，要被一樣看待的權利。你的出現，讓我學習到要如何回到自己身上，練習好好愛自己，以及要如何給自己，與珍惜自己。因為你的出現，讓我更懂愛自己」一種很深澈的被了解與接納，嫉妒的能量，在心輪漸漸化開了，隨即化為一暖流，來推拿右大腿與膝蓋、腰椎痠麻處，讓身心更流動了。感覺曾凍結在身心忌妒的能量，帶著微笑，離開了。

嫉妒就像一個搗蛋的孩子，討不到愛就吃味抗議，但它也是生命最好的嚮導，引領我要好好看顧自己的心情，給自己快樂，好好的愛自己，要有能力給自己別人給不了的，成為自己的知音與貴人。