2016-09-01 一寂

醒，感覺自己深沈地呼吸，身體很鬆很舒服，很開心，好久沒有這種感覺了。

6:00am

禮佛時，昨天共修小組討論的對話不斷地浮現，想著「撞擊是中性的，境界是中性的，撞擊不一定有別人...討論的節奏可以慢一點，請大家理一理，平常生活中，把撞擊跟有別人混在一起的境界。」

談到「第一個關係、照見」時，一虹說「我們都在修內身，都看不到外身。」這句話一直出現，真的，沒有過來人的照見，世間人無以脫落。

禮佛時，念頭不斷，卻是很感謝，透過共修討論，讓我對法義有更進一步的認識。

6:30~7:20am

上座，感覺自然的呼吸，讓身體自然地放鬆，讓吸氣作主，感覺她的來，讓呼氣作主，感覺她的去，感覺身體緊的部位，感覺呼吸跟身體都有很大的空，呼吸在變化，緊在變化。

10:00~12:00am

「中心線、頭頂百會...」，聽著播音，循聲練習，內心覺得好笑，過去所學慢慢回來了。

頂著百會的位置，身體愛睏，待愛睏過去，再調整坐姿。

很輕鬆地頂著，順著中心線，感覺會陰，感覺從百會到會陰的呼吸，很自然的呼吸，感覺每一口呼吸的起落，呼吸量慢慢飽滿完全，感覺著呼吸的初中後，很清新地感覺著，幾個呼吸後，呼吸量頓減，只剩下鼻頭涼涼的氣息，輕輕地感覺通體的清涼，一股歡喜從心窩湧現，忍不住笑開，感覺這股膨脹的力量向四周散去，再收攝回鼻頭，感覺著綿長的氣息，一呼一吸，很飽滿的感謝。

2:00~4:30pm

頭頂百會，尋中心線，感覺呼吸的起落，出現一個念頭，感覺念頭落在背脊，又出現一個念頭，念頭落在右鼻，好神奇，右鼻通了。

呼吸間，鼻孔變大了，好大好大，從百會到丹田都納入鼻腔裡，感覺著丹田、喉嚨、百會同時起落，鼻頭陣陣涼風，若有若無的氣息，不確定是呼還是吸，感覺著。

一次長長的吸氣，回到原來的呼吸狀態，身體彷彿消風似的無力，好像所有的力氣都在第一階段用盡的感覺，心底空空的，身心很不安穩。

頭頂百會，重調中心線，調整內心焦距，放鬆地大口地吸氣，因為心變粗了，吸氣的清晰度減弱了。

6:30~9:00pm

耳鳴隆隆作響，沒有辦法感覺到氣息的進出，靠著身體的起伏，感覺呼吸的狀況，靠著冷氣對吹皮膚的觸受，感覺著身體的感覺。

呼吸有點用力，好似吸不到空氣，那樣的感覺讓我很難放鬆，再加上耳鳴聲絮絮叨叨，身心緊迫焦躁。

轉個念頭，「既然這輩子有可能都會有吸不到空氣的感覺，乾脆開發不同的觸受－－身體是怎麼呼吸的？」

從鼻端到胸部是無感，但胸部以下到丹田，呼吸的運作就很正常，注意力就放在有感的部位，感覺呼吸的脈動，心中有個嚮往「看好一個呼吸、一次完整呼吸就好了」，這個嚮往讓我有著平和、沈穩、細膩、光明的「相」，這個嚮往帶著我感覺一次又一次的呼吸，以丹田為軸心，深深地吸、慢慢地放，彷彿當下的每個呼吸跟嚮往都很接近。

下座時，回首剛上座的心境，彷若隔世，為自己拍拍手。