2016-04-25一行

別開生面的開場白，開啟了今天的一日禪。一心拿著兩張字卡拼成「禪」字，親切的說，「禪」字是由「示」、「單」兩字組成，又問在場的學員說: 「示是什麼意思？」，把字卡翻過來，寫著「神」字，示就是神的意思。接著又問「單是什麼意思？」把字卡翻過來，寫著「戰」字，單就是戰的意思。一日禪真正的用意，就是說今天，停止內心一切的戰爭，無論發生什麼事，給自己機會，今天就是停戰日。一日禪的功德，經過這樣的說明，清楚明瞭不過了。這樣的開門見山的方式，令人印象深刻。

雪芬引領禮佛，她的咬字清晰，話語間的停頓，恰到好處。她先請一心示範一個完整瑜珈大禮拜。然後，再逐一說明動作與要領，再邀請大家跟著她的引領，做兩次。每次做完一次的瑜珈禮拜，都會提醒學員，記得回到立禪姿勢時，重新連天接地，感覺中心線。吸氣時，感覺氣息從腳底湧泉吸入；呼氣時，感覺氣息由頭頂慢慢呼出流入大地，隨時連結自己的呼吸。下午引領時，邀請學員，在每一次雙手高舉時，抬頭仰望天空，把天空吸入，讓心量變大；雙手放下、彎腰、俯身時，把身體許多負面的能量雜質交出去，讓大地來承擔。隨時要認得自己的真心，相信可以走出最美麗的道路，開展最圓滿的關係。第一次引領的雪芬，感覺她的中心線很穩，不緩不急，聲音甜美悅耳，很能掌握學員的一動一靜。

孔萍引領靜坐，語調平緩低沉，很能讓人沉靜下來。她很用心的準備引領的內容，分享與兒子的互動情形，看到自己有所求，無法認得孩子的真。這些內容很好很真，感覺比較不適合在靜坐中分享，本來身心已進入寧靜的氛圍中，突然接收一些與上座無關的內容，心裡有些排斥和抗拒，同時也帶來一些干擾，加上這些內容也很有重量的，聽著聽著身心突然一陣收縮，….告訴自己不要抗拒沒有預期的內容，幸好，隨後就進入引領呼吸的要領，敞開心接受所有的一切，這個干擾很快又釋放了。在第一炷香的最後片刻，進入極為寧靜的境地，感覺整個禪堂只剩下自己一個人，最後只剩呼吸的收縮膨脹，即便休息時間到了，還是捨不得下座，繼續享受上座美好的片刻。下午，她邀請大家把注意力放在兩個鼻腔裡，感覺氣流、溫度的變化，接著引領全身丹田呼吸法，練習練習著，感覺自己好像是海洋中的水母，吸氣時，隨著氣息的收縮，感覺身體愈來愈小；呼氣時，隨著氣息的膨脹，感覺身體愈來愈大，隨著海洋的氣流，很有節奏韻律地擺動變化。這次孔萍也分享兩段法義，這樣的分享，還是感覺有隔閡感，若能把法義直接融入呼吸的收縮膨脹，直接推拿含容整個身體，直接感受法義所帶來的巨大能量，讓學員能更直接領受呼吸融入法義後的殊勝，與一般呼吸的能量，是非常不同的，看到自己又在下指導棋，又照見太自以為是的我慢，可有認得孔萍的真？無我還真不容易呢！不時就跑出來我是我慢我所，及時，提醒自己要歸零。

衣穎引領經行，聲音甜美又有力量。一開始練習的是，六步經行，她的講解、示範都很清楚，把提、抬、移、落、觸、壓六個動作與腳移動配合的部位，這是解說最清楚的一次。專注在六步經行的練習，很容易空掉腦袋的雜音，今天就領受到這樣的功德。隨後，是二步經行的練習，之後，邀請學員模仿前面的學員經行的步伐。透過這個練習，不久就照見腦袋出現許多的雜音，對前面同修經行的站姿、步伐、快慢、穩定度都很有意見，原來要無我是這麼困難，需要一再空掉自己，把自己變成一個容器，才接收別人的能量，才能入流入心。

下午的經行，先閉眼練習二步經行。閉上眼，一開始，搖搖晃晃的，過了一會兒，發現進步很多，閉眼提腳，可以抬很高，停留很久，同時也不害怕撞到別人。許多時候，感覺腳底的能量，不斷往上竄流，身體很快就熱了起來。最令人回味的，是她獨創的手舞足蹈的經行，配上好聽的音樂，邀學員以二步經行，左腳配合右手，右腳配合左手，一起起落的動作，好好感覺手腳之間的連結、變化，以及它們是如何展開對話，感覺這樣的經行，很有趣，肢體度作也很優雅，好像是一群快樂的天使，雲端裡漫步。

午藥石由一心引領，是很多新人一再分享受用的亮點。她邀請大家google一下五臟廟的地理位置，從臉頰、嘴唇、食道、胃部、大小腸與結腸等部位一一google，看拿起飯盒，先用鼻子幫五臟廟的神，嗅它一嗅，再用眼睛幫五臟廟裡的神，好好欣賞這些菜色，再幫五臟廟的神選一種最想嚐它一嚐的一樣菜。然後，再送入口中，先用嘴巴含著，感覺唾液的分泌，再用牙齒來咬來咀嚼……再慢慢感覺這些食物，如何從粗的分子變細的過程，如何進入食道。經過她的這番引領，經驗到吃是很神聖的事了，怎可隨意糟蹋天地的供養？自然會生起虔誠感恩的心，以祭神心態來受用這午藥石。

大組分享，朋友的男友與我同組，第一次參加一日禪，他領受靜坐與放鬆的秘訣，體會到眉頭緊皺，其實就是全身緊繃；眉頭放鬆，全身就放鬆。還有上座時，姿勢與上座要領，脊柱打直，發現過去久坐會腰痠背痛的情況，全部改善了，感覺收穫很多，他很歡喜。還有一位遠從台中來的新學員，直心分享，她觀察《三昧智學院》的網站已經有幾個月了，今天參加與體驗的結果，更確認這是一個純淨單純認真的團體。

最後，一心分享一個美麗的故事，有關馬偕以整個生命愛台灣的故事，感人肺腑的生命歷程，用情用愛來守護台灣，一心用感性幾乎聲淚俱下的聲情敘述，為今天一日禪主題──認真，認得真心──做了最美最好的詮釋。最後，大家一起唱馬偕所寫的一首歌，最後的住家：我全心所疼惜的台灣啊！我的青春攏總獻給你。我全心所疼惜的台灣啊！……在歌聲中結束今天的一日禪。