當下，我的最好是什麼 我們常常都花很多力氣說、想、做很多沒有份量／導向／實際功能的，所以，才會什麼都沒做，就累了。要做、要說、要想，能量就要到位，要給，就真的給，能量要到位。慈悲喜捨四無量心就是真實地給、真實地吸收、真實地轉化、真實地淨化能量。所以，慈悲喜捨就是真實，不是道德。 閱讀更多
吸入慚愧•呼出感恩 佛陀會如何表達祂的慚愧呢？會很敞開接納一切面向，沒有分別、批判、比較的心來含容咀嚼，對未來保持開放的，讓慚愧的能量融入氣息轉化生命態度，感知自己的有限，能夠給出的，能夠回饋的，竟是這麼有限，受之於天地，受之於環境，受之他人是這麼多，能夠擁有不是理所當然，願意縮小縮小，好入眾生心行，領略萬事萬物的美與功德。 閱讀更多
第一關要學的幸福 睡前感到身體疲憊，上床躺臥後又無法成眠，身體與心完全是兩碼事，一時無法成眠，也不會讓心生煩惱，因為外面下著雨，颳著早春的寒風，身體躺在溫暖的被窩裡，享受著清醒，此情此景，說有多幸福，就有多幸福。 閱讀更多
身心的變化與奧秘 上座後，按部就班，先隨意做幾口呼吸，讓自己連結當下身心狀態，感覺呼吸停留在自然頻率的表淺當中，為打破慣性的呼吸模式，改換換鼻呼吸，可以讓呼吸深入連結身心，透過交感與副交感的運作，身心快速收攝，換鼻呼吸好幾回之後，自然轉換為長呼吸… 閱讀更多
黑冠麻鷺的經行 回到家裡，當我從洗衣機裡拿起衣服，高掛在衣架上，怎麼感覺我的手就像黑冠麻鷺的腳舉高收縮起指爪，當我掛好衣服，輕鬆的放下了手，怎麼感覺我的手就像黑冠麻鷺輕放張平的指爪。當我拿起筆，寫著些什麼時，尖尖立起的筆桿也像是黑冠麻鷺提起的腳... 閱讀更多
領受靜坐的絕美 靜坐比前一天更快進入狀況，呼吸是很快變換頻率與氛圍的好方法，只要願意回到當下，瞬間就連結上心與身，靈魂就能安穩地坐落於此時此地，感知每一口氣息進入身體有著鮮活有趣的觸受，感知著每一口呼出去的氣息，進入浩瀚無窮的天地... 閱讀更多
不只是做個樣子 昨晚，嫂嫂告訴我，她練習瑜珈時，拉到了右腿的後腿筋，已經好一陣子，右半邊身體都會麻，從後腰、後肩、甚至麻到右臉。觀察了她的坐姿前彎後，發現，她的腳掌回勾，膝蓋鎖死，造成後腿筋過度伸展。我告訴她正確且安全的做法，必須兼顧... 閱讀更多
上座更了解自己 認真由衷感覺每一口氣的綿綿密密的氣息，透過呼吸，填滿心中有形的缺憾；透過呼吸，填滿心中有形的缺憾；透過呼吸，感覺與自己真正在一起。只有呼吸，才能把靈(核心價值)與魂(自我認同)兜在一起，身與心有了緊密的連結！ 閱讀更多
不再在外圍虛耗 過去學了許多的療法，與身心保健，其實都是基於對生命無常的恐懼，根本無法解決核心問題，對於坊間塔羅、占星、靈氣、通靈、能量閱讀……感到索然無味，知道要把時間精準對焦到修行的核心，身口意的轉化…… 閱讀更多
我不是境，我是心 這個身體裡，滿載了他們的生命，每一個呼吸，每一個細胞，都在跟這些生命繼續交換著訊息，去蕪存菁，而我這個個體的存在，只是無數生命經歷淘洗、淬煉出最真最好最美的，將之傳承下去。這個體悟，讓我的全身因為虔誠而再度灌滿力量。 閱讀更多
生命態度的翻轉 很開心自己很清楚自己要什麼，這次注意力總算擺對。我不想再在原地打轉，一邊抱怨生活苦悶，一邊又離不開舊有的方式，一邊又羨慕別人，怎麼會有奇蹟發生？瘦身對我來說也是奇蹟，但真正受用的奇蹟是我生命態度的改變。 閱讀更多
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