2019-03-25 一行

上座時，已淡忘的一些影像浮現…一段是，念研究所時，有一位同學邀我一起去一個地方，我當時不方便，因此沒答應，結果那位同學四處跟其他同學說我的不是。又有一次，到中研院參加研習，在搭火車回程途中，一起參加的同事問我參加的心得，我說出自己的真實看法，結果十幾年的同事情誼，就此結束了。

婚後跟公婆一起住，婆媳常鬧撇扭，我決定要買自己的房子，跟婆婆說明想買房子的想法，結果被轟出家門…..每一次的衝突都帶來很大的傷害，當時的自己也沒有智慧解開問題的根源是什麼？只會人類最基本的生存本能--防衛保護機制，選擇遠離，關起心門，從此井水不犯河水。

以為所有的是非恩怨，印證到「開口便錯，動念即乖」，以為是說真話出問題。因此，我不敢說出真話，希望避免過去那些遺憾的事情再發生，不再讓自己受傷。

沒想到長久下來，防衛城牆，愈來愈厚，不自覺地退回自己的安全堡壘，變得封閉，無法敞開信任。

我很清楚自己有這個痛處、毛病，很希望能夠療癒這個痛，再次地敞開信任，讓生命恢復自然流動。

這些浮現的影像，觸到我心中的痛，連結到隱藏生命深處的恐懼，擔心跟人互動一不小心就成了被討厭的人，只好沉默，不再多說，這也是我常常在上座時，喉嚨很癢，突然會咳嗽的原因，原來這個部位的能量很不流動，也是強迫自己閉口所造成的。

現在它準備要療癒了，也知道怎麼對應了，不需要這樣管束自己了。

隨後，觸到美好的生命卻已流失大半了，這個模式讓自己關起心門，失去好多與人連結的機會，或者說對人總會刻意保持一種疏離感，好保護自己，此時有種莫名的悲痛，從胸口噴發而出，一邊揉胸口，一邊卻不自覺地哭了起來，悲心帶來能量的釋放與轉化，一會兒的功夫，感覺身心流動許多，這是老天給我的祝福。

「只有法，沒有我」。世間牢結千千，惟有菩提心能斬。今天早起時，作意要換一個重生的人。刻意把動作變慢一些，發現一變慢，做任何事都能夠很有覺知，無論是走路，還是刷牙、洗臉、開門都能連結呼吸，在動作開始之前，可以做一個深呼吸。

從昨天開始，只要停下，或就連結當下的臉部表情，或眼神是不是自己最喜歡的？發現臉部就會放鬆，眼睛也會放鬆，頭部一放鬆，好像一股能量從上開始往下流。

需要對能量很敏感，需要留意身心變化，注意每一個表情、眼神、姿勢、動作。決定從這裡開始練習，當作什麼都不知都不會，重新來過，每天先專注在這個部分的練習就好，不要貪多，也不要嫌小，踏實的練習。