你今天好嗎？不用急著回答 ，先感覺一下現在的姿勢，現在的呼吸

靜坐，就好像在親切的問候自己：你今天好嗎？吃飽了嗎？
先不用急著回答，只管呼吸
擔心剛剛，剛剛已經過去了；
擔心等一下，等一下還沒來。

開心嗎？
照顧好當下，你就會開心。
因為，每一個當下，心，本來就是開的。

照顧好當下的姿勢和呼吸，心就會正，心正就會開。
開心　心開

照顧好姿勢　就是讓身體的中心線　接天　接地
對準了　姿勢就很省力
照顧好呼吸　就是讓　每一個呼吸　都有感覺

現在　請將眼睛　輕輕的閉上
用當下的姿勢和呼吸，好好照顧自己

身心能量飽滿，不做自己情緒的奴隸，也不做別人情緒的奴隸，叫做自由。
你，自由嗎？做得了主嗎？如果做不了主，那是什麼束縛住了你？  
恐懼失控？能量低？心煩？

花幾分鐘，寫下來。

怎麼知道自己是不是自由的？
一個自由無縛的人，一定不會把別人當對象。
當對象就需要管控。
一個自由無縛的人，
一定不會把別人當成自己情緒的出口。
一定會鼓勵每個人「自由」選擇，做自己的最真。

佛洛姆有一本小書：「逃避自由」
說很多人其實都在逃避自由，害怕自由。
冀望在關係裡面永遠有主從、有紀律，害怕自由會失控。

魯迅，評論中國人的性格，有以下觀察：
「有權時無所不為，失勢時即奴性十足。」
從小養成「主奴互換」的專制人格，
專制者與奴才一體兩面，對自由人格完全懞懂。

你，逃避自由嗎？
你，習慣在關係裡有主或奴的角色嗎？

自由不是任性、為所欲為、
別人都沒有關係，也不叫做自由。
自由是呼喚與鼓勵每個人做最真最流動的自己：
在最真最流動裡沒有束縛，在每一個關係裡照會彼此的最嚮往。

想像一下：
有一個已經完全自由的人，他在路上，遇見了你，他會看見什麼？
他會看你有、看你無，看你長、看你短，看你美、看你醜…嗎？（用台語說）
當然不會！

一個自由的人，不會有任何國族、性別與資源的傲慢，
不會有任何霸凌別人的心思，
因為，他都用神明的眼睛在看：
他唯一在乎的是：你到底是不是在做最真、最嚮往的自己。
你到底懂不懂呼喚與鼓勵每個人做自己的最真最流動...

一個完全自由的人，與人往來，不是為了交換名利物質，或安全感，
而是為了幫助每個人從權力、財力、魅力、強弱、資源分配不正義…等等所造成的框框和區隔裡，解放出來，找回主體性，做自己的最真最嚮往。

一個自由的人，隨時都在找這個槓桿的支點──
用他的自由，來帶動別人的自由。
當一個人越自由，也就意謂著，他可以承擔的越多。

自由，需要信息；但
不健康的媒體環境，會讓我們無法接近真相，
自由，需要尊嚴；但
權力失衡的勞資關係，會讓我們在工作中失去主體性。
自由，需要由內而外；但
傳統的道德約束，會讓我們的情感不自然，甚至活得很虛偽…

在失去自由的處境中，找回主體性，就是要不斷去呼喚彼此：
這樣活著有意思嗎？有尊嚴嗎？
你希望下一代繼續這樣的無力感嗎？

你難道不希望：工作上能誠實地說出困難，又毫無恐懼；
能養活自己，又不違背良心，
能腳踏實地，又不放棄理想…

自由，一定要展現在關係裡面，
展現在親子、感情、師生、主僱、公民與公權力的每一種關係裡。
每一種關係，都是一面鏡子，讓我們看見自己，究竟給什麼給束縛。

關係的鏡子，用來看見自己，不是用來看見別人，
照鏡子，照不見自己，卻照見別人，
我們叫它做「活見鬼」。

每個人都有現實中的自己，和理想中的自己，
每個人都想做得對、做得好，做自己的最真最嚮往。
當這兩者之間有距離，展現出來的，往往是對別人的排斥，
其實，你排斥的那個別人，可能是你無法接受的現實中的自己啊。

所以，遇到對手了，不要厭嫌，趕快回來看：
我不接受自己的什麼了？
如果只是厭嫌對手，就會產生許多情緒，很多抗拒，很妨礙思考，就失去了認識自己的好機會。
了解自己，是為了跟自己、跟所愛的人、跟這個世界，
有更清明、更深廣的連結。

你的每一個當下，都是別人的鏡子，
想想看，這一個當下，在你這面鏡子裡，別人會看見什麼樣的自己？
是照見彼此的自由？還是束縛？
如果照見的是束縛，那麼這個當下，我可以做什麼，走出彼此束縛？

經典的愛情電影，都有個公式：男女主角在短暫的因緣際會時發生了「堅貞的愛情」，之後「老天不作美」緣滅離散，但它的「美感」仍繼續留在觀眾心中…
愛情的迷人，不在於「天長地久」，而在於「剎那即永恆」，
在有(缺)限(陷)的因緣裡，創造出「無(缺)限(陷)的可能」…

所有的關係，都有它的侷限，但只要真的嚮往自由，嚮往愛，
我們就會在有限因緣裡，創造出無限的可能。

看到別人，就看到自己。
回到當下，照顧好當下的姿勢和呼吸，心就會開，就會開心。
用很開的心，來呼喚彼此的最真、最嚮往，
才不會要別人來填補我們生命的空缺，滿足我們生命的遺憾。

先照顧好自己，才能照顧好關係。這就是主動。

在關係中卡住，試試主動的SOP：
1．回來照顧好當下的姿勢和呼吸。
2．問：我被什麼束縛了？
3．我可以做什麼，或不做什麼，讓彼此走出束縛？

照顧好當下，過去的記憶就會重新排列組合，
對未來就會有更美好的嚮往，並知道如何落實。