生命之舞4《謙虛》
找到一個安穩的坐姿，讓全身的痠痛、僵硬、緊繃、疲憊、散亂，
變成一種重量，
呼氣的時候，讓一切的重量，順著地心引力，沉入大地。
呼氣呼完，最流動放鬆，
吸氣，自然省力。
今天，我們要來認識身體的中心線。
身體的中心線基本上就是從我們頭頂正上方的百會穴到骨盆底兩陰之間的會陰，所形成的連線。
要體會這個身體的中心線，我們可以在頭頂加上重量，當然不必那麼辛苦，就學學這個小朋友，把妳的雙手放在頭頂上，呼氣的時候，在頭頂施加一點壓力，感覺，手按壓的重量，沿著中心線一層層往下延，到脖子->到胸口->到腹部->一直到會陰。
壓完以後，妳可以把手放下，把眼睛閉上，感覺三個呼吸。
感覺頭頂到會陰的中心線。
當然，這個中心線不只是侷限在中心線而已，我們可以再一次學這個可愛的小朋友，把放在頭頂上，這次，妳可以施加多一點壓力，壓的時候，把妳的頭往上頂，這個頂的力量，會一直往上到天空。然後，再把手往下施加多一點壓力，這一次，讓這個力量往下通過中心線，通過會陰，進入地心。
事實上，身體的中心線，是往上往下延伸，接天接地的。
除了身體有中心線，心，也有中心線。
想一想，平常說話的時候，
你依準、相信的是什麼？
比如說：
當對方跟你意見衝突，
看得見對方也有她的美感與嚮往，只是跟你不一樣嗎？
能夠尊重和包容不同的美感與嚮往嗎？
當對方給你臉色看，
看得見對方不是衝者你來、只是一時無法安頓好情緒嗎？
看得見對方不是故意，只是身不由己、不由自主嗎？
看得見對方有能量有方法，一定也不想把你當出口嗎？
這個「看得見」，我們稱做「中心線」。
就像宇宙運行都有軸心，才不會失序。
在生命中，也需要找到「中心線」，並且隨時隨地對準，才不會隨波逐流，人云亦云，誤解誤判，失準失真，做出傷人傷己的事。
（不論獨處，或跟人互動，你依準、相信的是什麼？
每天睜開眼睛，驅動你起床的力量是什麼？
看得見驅動你說話、思考、做事的動力是什麼？）
我們回到一開始打坐時，練習的中心線，
在中心線裡面，很自然的呼吸，
身心都有中心線，此呼彼應，如響斯應。
身心中心線對準天地，我們的人格也對準天地。
對身體的中心線越有感覺，我們就越容易對準自己真正相信、依準的價值，看得見自己生命真正的驅動力。
想想看，
不論獨處，或跟人互動，你依準、相信的是什麼？
每天睜開眼睛，驅動你起床的力量是什麼？
驅動你說話、思考、做事的動力是什麼？
（寫下來，然後分享）
願意隨時隨地回來身心的中心線，就叫做「謙虛」。
看得見嗎？沒有信心（中心線），不太可能真正的謙虛。
沒有信心（中心線），易過度保護自己；展現出來，常是一種心虛。甚至展現出自卑式的傲慢。
有信心的人，很容易感應天地間最純正的能量，不會過度自我保護。
有信心的人，能夠不帶情緒、就事論事，很謙虛地面對自己的不足。
信心，是看得見外面，完全的膨脹，與天地同在，心量含容一切。
謙虛，是看得見裏面，完全的收縮，我縮小了，轉圜的空間就變大。
傲慢，是看不見外面，膨脹不良，打腫臉充胖子的硬撐。
自卑，是看不見裏面，收縮不良，沒辦法柔軟學習。
傲慢和自卑，其實是身心偏離中心線的展現。
不肯回到中心線，就卡住、無法流動。
（試驗：中心線偏斜，需要用力）
真正自信的人很謙虛。不謙虛的自信會讓人感覺心虛。
謙虛的人知道什麼是不足。願意回到中心線，跟神、跟佛陀、跟最美麗的心進行對話。
跟一種很神、很神的生命在交流，那就是禱告。
當感覺到祂的存在，就會嚮往，好像看到那一扇門，看到那一條路。
知道路就會有信心，知道這條路只能謙虛的走。
謙虛裡面，永遠有很深的慚愧，
慚愧自己還沒有辦法幫助對方活出真正的愛；
慚愧自己在幫助的過程不是百分之百的由衷；
慚愧自己在幫助的過程很容易失去耐心；
慚愧自己並沒有給對方很好的示範…
當「我」很小的時候，會看到世界好大，
當「我」很大時，會覺得處處受到掣肘。
謙虛了，在每個人身上，都看到可以學習的東西。
可以學，還不用付學費，你會很歡喜！
謙虛了，整個身體才真正的能夠鬆、沉、落，
落就是定住，跟大地一樣，
心在，神在，自在。
