痛的部位、緊的部位，先不要去理它。 先注意可以放鬆的部位，再去感覺整個身體，感覺身體需要吸氣了、再吸氣；感覺身體需要呼氣了、再呼氣。
完全溫柔的依據身體需要來吸氣、呼氣。 身體所有的不舒服都是世間的苦難，願意給它最大的慈愛，透過吸氣含容這個苦難，在呼氣的時候，用最正向的能量送出去。 在一呼一吸間，淨化苦難、轉化不舒服的能量。 透過呼吸可以轉化不舒服的能量。
了解之所以還會有不舒服，不但是世間透過不舒服示現苦難，也是在展現身體還有能量。 不舒服有多大，能量就有多大。沒有能量時，就只會昏沈，不會不舒服了。
昏沈就是進入冬眠的能量，不舒服就是冬眠能量醒過來了，需要透過呼吸完全地接納它。 讓身體接天接地，吸氣時，讓身體像廣闊無垠的大地般吸氣，呼氣時，用最單純的接納來呼氣，用最多的滋養來愛。
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身體很難受的時候 
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