「我是誰啊，我不是我的對象，我到底是什麼啊，我是我的神，我必須是我的神，我才可能是我。 」

我是誰？我到底是誰?
曾經，我很努力地要做一個好媽媽，我以為我所作的一切，都是為了孩子好，卻發現孩子離我越來越遠。我不了解，為什麼後來的關係卻越來越對立? 這讓我非常痛苦。

很幸運的來上靜坐練習課程。

我體驗到放手；尊重孩子做他自己，並學會欣賞。我們都得到了真正的自由。

接著慢慢來調整我們的姿勢。

地球是一個大磁鐵，有地心引力。靜靜坐著，眼睛閉上，很放鬆的感覺....呼吸。

想像頭部是一個很大的氫氣球，輕飄升空，感覺頭頂到天...

感覺脊柱很自然的拉直拉長，後腦打開，下巴放鬆，舌尖抵著上顎，下巴放鬆。嘴角微微上揚，試試看臉部肌肉是不是比較放鬆?

手肘、肩膀好放鬆，雙手掌相疊，大拇指相銜接!放在小腹丹田!

跟地面接觸最多的，就是我們的下半身。讓我們將下半身，一個個區塊放鬆。呼氣的時候，將全身的重量呼向大地。

吸氣感覺臀部，呼氣臀部放鬆。

吸氣感覺大腿，呼氣大腿放鬆。

吸氣感覺小腿，呼氣小腿放鬆。

吸氣感覺腳掌，呼氣腳掌放鬆。

呼氣的時候，將我全身的重量呼向大地。

也將我內心的煩惱、不開心、壓力交給大地，

吸氣的時候，感覺脊柱拉長一點點。

頭頂天，後腦打開，下巴放鬆。

呼吸在身體哪一個部位最有感覺？

是在鼻腔、胸口、還是腹部？

我們就把注意力放在那個最有感覺的部位，

全心全意地呼...到底、吸氣會自己來 。

很放鬆，

全心全意的體會一個呼氣，一個吸氣

沒有憋氣和壓抑!完全放鬆!

無論呼吸順暢與否，都接受那是自己當下的最好!請允許自己可以重來

我們的頭還頂著天嗎?脊柱是拉直、後腦打開的嗎?

現在讓我們來感受一下頭頂和天空之間的引力

吸氣的時候，感覺頭頂把天空吸進來一點點，

呼氣的時候，感覺頭頂把天空推出去一點點。

吸氣～感覺拉入，呼氣～感覺推出，

很放鬆感覺頭頂天、臀坐地。

全心全意的呼....到沒有氣息，吸氣會自己來....

吸氣～拉入空，感覺重心越來越深，

呼氣～到天空，感覺頭頂越來越高....

吸氣～從頭頂吸入空，感覺重心越來越深，

呼氣～從頭頂呼出空，感覺頭頂越來越高....

身體放鬆了，心會很安靜，

在安靜裡，會遇見真正的自己!

真正的我，就像放鬆的呼吸一樣，自然、流動!

真正的我，是最清淨、最美麗的心!

吸氣～頭頂拉入空，感覺重心越來越沉，

呼氣～頭頂推出空，感覺頭頂越來越高....

當我的姿勢連上了天，接到了地，

心，會完全打開，沒有恐懼，只有愛。 

延伸閱讀：我不是我的對象

（配樂：Healing Harmony- Best of Merlin's Magic；引領者：孔萍）