頭頂跟天空的「觸覺」？有感覺嗎？

感覺頭頂跟天空的接觸。
天空，摸不到，
所以，先用一個沙包，來代表天空。
放在頭頂上，感覺沙包和頭頂的接觸面，

吸氣的時候，呼氣的時候，有什麼感覺？
吸氣收納？呼氣打開？

吸氣的時候，感覺頭皮把沙包拉進來一點點，
呼氣的時候，感覺頭皮把沙包推出去一點點。
吸氣～拉入，呼氣～推出

現在，把沙包拿下來，去感覺頭頂和天花板的距離， 進一步，感覺頭頂和整片天空的距離，
感覺頭頂和天空之間的引力。

吸氣的時候，感覺頭頂把天空拉進來一點點，
呼氣的時候，感覺頭頂把天空推出去一點點。
吸氣～拉入，呼氣～推出

感覺身體接天接地，頂天坐地。
坐定了，很安穩，很舒服，不想動了。
身體就是山河大地。

坐定了，很安穩，很舒服，不想動了。
全身的毛細孔是開的，心，也是開的。

兩手掌交疊輕覆於丹田。
呼氣的時候，感覺丹田拉進來，
吸氣的時候，感覺丹田推出去。

可以感覺到整個身體的正面嗎？
吸氣感覺身體正面的皮膚，
呼氣感覺正面和空氣的接觸。
（背面、左半邊、右半邊、上半身、下半身）

吸氣感覺全身的皮膚，呼氣感覺全身和空氣的接觸。

不論感覺到什麼，
讓所有的感覺都變成觸覺，
很單純的感覺，
每個遭遇，每種感受，每個碰觸，
都是為了讓我的心更開，情感更流動。

吸氣，感覺身體變小一點點，
呼氣，感覺身體變大一點點。
在一呼一吸中，世間推拿身體，身體推拿世間。

吸氣，感覺世間流入了我，
呼氣，感覺我的嚮往流入世間。
在一呼一吸中，感覺我的嚮往和週遭世間的交流，

每個當下，只有觸，
沒有你我他，沒有人我比較，沒有利害關係，
只有生命現象的交流，
只有心與心之間的流動。

每一個觸，
都很認真地感覺，
用整個身心去接納那個感覺，讓呼吸來推拿。

每一個觸，
都是為了認識真正的自己，開發真正的愛。

這是整個生命態度的翻轉。

（配樂：Mike Wall, "Quiet 6"）